Организация British Heart Foundation сделала интересное открытие: за 20 лет стандартная порция уже готовых блюд типа лазаньи, которые продаются в Британии, стала вдвое больше. Диетическое печенье "выросло" на 17%, а еще больше сами тарелки и винные бокалы, которые продаются в магазинах.
Сколько чего в среднем должен съедать за один раз взрослый человек, в буквальном смысле на пальцах пояснила пресс-секретарь British Dietetic Association Шан Портер, пишет The Daily Mail.
Мясо
Порция любого мяса должна быть размером с ладонь, но без пальцев.
Например, на фото 100-граммовый стейк размером с карточную колоду. Портер советует съедать приблизительно следующее количество белка в каждый прием пищи, но не есть более чем полкилограмма красного мяса на неделю.
Белая рыба
В куске трески, морского окуня или минтая величиной с ладонь будет примерно 150 грамм, то есть 100 калорий.
Шпинат (в сыром виде)
Шпината или листьев салата на одну порцию человеку нужно две горсти (примерно 80 граммов).
Ягоды и фрукты
В двух жменях уместится где-то 80 граммов ягод или нарезанных кусочками фруктов.
Овощи
Порция овощей должна быть примерно с кулак, по крайней мере не меньше.
Жирная рыба
Порция жирной рыбы – лосося, скумбрии или сардин должна быть где-то такая как ладонь (без пальцев).
Филе, что на фото, весит 100 граммов и содержит 200 калорий. Одна такая порция на неделю обеспечит вас полезными для сердца Омега-3 жирными кислотами.
Твердый сыр и пирог или тортик
В 30-граммовом куске сыра (как на фото) примерно 125 калорий, и он обеспечит вас третью суточной нормы кальция.
"Это показывает, как легко вы можете съесть 100 калорий, даже об этом не задумавшись", – отмечает диетолог.
Как сообщал портал Знай.uа, украинцам показали, какого уровня достигла инфляция.
Также Знай.uа писал о том, что эксперты прогнозируют дефицит на самую популярную в Украине крупу - гречку.
