Організація British Heart Foundation зробила цікаве відкриття: за 20 років стандартна порція вже готових страв на кшталт лазаньї, що продаються в Британії, стала удвічі більшою. Дієтичне печиво "виросло" на 17%,  а ще побільшали самі тарілки та винні келихи, що продаються в магазинах.

Скільки чого в середньому має з'їдати за один раз доросла людина, у буквальному сенсі на пальцях пояснила речниця British Dietetic Association Шан Портер, пише The Daily Mail.

М'ясо

Популярні новини зараз

40-річна Лорак кардинально змінила стиль і зовнішність: "Виглядає, ніби їй 20"

Зеленський зробив у Запоріжжі те, чого Порошенко не зміг за всю каденцію: вже у 2020 році

Тарифи на світло у серпні: скільки українці заплатять за новими розцінками

На кордоні з Росією почалася Третя світова війна: нова зброя зітре з лиця землі за секунду

Показати ще

Порція будь-якого м'яса має бути завбільшки з долоню, але без пальців.

Наприклад, на фото 100-грамовий стейк завбільшки з карткову колоду. Портер радить з'їдати приблизно таку кількість білку в кожен прийом їжі, але не їсти більшt ніж півкілограма червоного м'яса на тиждень.

Біла риба

У шматку тріски, морського окуня або минтаю завбільшки з долоню буде приблизно 150 грамів, тобто 100 калорій.

Шпинат (у сирому вигляді)

Шпинату або листя салату на одну порцію людині потрібно дві пригорщі (приблизно 80 грамів).

Ягоди та фрукти

У двох жменях вміститься десь 80 грамів ягід або нарізаних шматочками фруктів.

Овочі

Порція овочів має бути десь як кулак, принаймні не меншою.

Жирна риба

Порція жирної риби – лосося, скумбрії чи сардин має бути десь така як долоня (без пальців).

Філе, що на фото, важить 100 грамів та містить 200 калорій. Одна така порція на тиждень забезпечить вас корисними для серця Омега-3 жирними кислотами.

Твердий сир та пиріг чи тортик

У 30-грамовому куснику сиру (як на фото) десь 125 калорій, і він забезпечить вас третиною добової норми кальцію.

"Це показує, як легко ви можете з'їсти 100 калорій, навіть про це не замислившись", – зазначає дієтолог.

Нагадаємо, ціни на продукти в Харкові можуть побити всі рекорди. 

Як повідомляв портал Знай.ua, українцям показали, якого рівня досягла інфляція.

Також Знай.ua писав про те, що експерти прогнозують дефіцит на найпопулярнішу в Україні крупу - гречку.