Проблемы с давлением во все времена были актуальными для человечества. Конечно, когда возникает какая-то проблема, самые разные эксперты и специалисты ищут выход из ситуации.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяДля эффективного снижения кровяного давления человеку необходимо ежедневно по 30 минут выполнять аэробные упражнения.
Читай Знай.uа в обновленном чате Viber! Присоединяйтесь!
При этом наиболее эффективными будут нагрузки, связанные с ездой на велосипеде, плаванием и ходьбой.
По словам специалистов, время уделенное занятию спортом следует увеличить до часа. Также эксперты советуют два раза в неделю уделять внимание силовым тренировкам.
"Они должны быть нацелены на все основные группы мышц. Рассчитывайте на вес, который позволит вам выполнить два-три подхода по 10-12 повторений в каждом. Для силовой тренировки могут быть использованы как свободные веса, так и тренажеры. Эффективны также отжимания с использованием собственного веса", - рассказали медики.
Не забывайте, что основными симптомами повышенного давления являются головная боль, головокружение, тошнота, боль в области сердца мешки под глазами. Очень важно вовремя распознать проблему и взяться за ее скорейшее устранение.
Напоминаем, что Супрун предупредила о смертельной болезни
Как сообщал Знай.uа, Борис Тодуров ошарашил правдой
Знай.uа также писал, как распознать психологическое выгорание
