Бег может не только улучшить ваше здоровье, но и снизить риск смерти. Об этом сообщают австралийские медики, опираясь на свои исследования. Чтобы сохранить здоровье, достаточно бегать 50 минут в неделю.

Бегуны, Dcist
Бегуны, Dcist

Ранее благодаря исследованиям специалистов уже было известно, что бег понижает риски от ожирения, повышенного уровня холестерина, повышенного давления, диабета II типа, болезней сердца. Без положительно влияет на баланс и обмен веществ, работу сердца. Можно было предположить, что бег может продлевать жизнь, однако, точных доказательств этого не существовало.

В новом исследовании австралийских ученых использовались данные 14 других исследований о взаимосвязи между бегом или бегом трусцой и риском смерти. В выборке было 230 тысяч человек, среди которых 10% - бегуны. Участникам исследования было от 5,5 до 35 лет. Пока проводилось исследование - умерло 25 951 человек.

Бегуны, stoneforest
Бегуны, stoneforest

Авторы исследования рассказывают о том, как был взаимосвязан бег и риск смерти: "Когда мы объединили данные исследований, мы выяснили, что у бегунов риск смерти в течение периода исследования на 27% ниже любой причины в сравнении с другими людьми. К тому же, бег был связан с 30% снижением риска смерти от болезней сердца и 23% снижением риска смерти от рака".

По словам исследователей, бег один раз в неделю или 50 минут бега за неделю могут уменьшить риск смерти. Бегать можно и большее количество времени. Не обязательно бегать быстро - выбирайте самую удобную для вас скорость. Именно она и окажет наиболее положительный эффект на ваше здоровье.

Напомним, ранее ученые назвали самый опасный возраст для человека: этот день рождения легко станет последним.

Также Знай.ua писал, что врач рассказала, какие домашние любимцы могут быть опасными для детей.

Еще Портал Знай.ua сообщал - есть и не толстеть: наконец-то мечта миллионов людей осуществится, простой способ.