В течение 80 лет американские ученые изучали долгожителей. В итоге они составили 9 правил, которых обязательно нужно придерживаться, чтобы увеличить длительность и улучшить его качество.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться1. Планируйте все. Планирование часто становится полезным, поскольку предсказуемость жизни вызывает стресс. А он в свою очередь негативно влияет на здоровье и сокращает продолжительность жизни.
2. Ходите по магазинам. Согласно результатам исследования шоппинг увеличивает продолжительность жизни на 28%. В этом случае будут полезны физическая активность, социальные взаимодействия и тренировки памяти.
3. Ешьте карри. Оказывается, приправа карри улучшает когнитивные способности мозга. Именно поэтому ученые рекомендуют добавлять ее к блюдам.
4. Ходите в караоке. Посещение хора и пение с друзьями будут способствовать улучшению здоровья и самочувствия. Пение улучшает работу органов дыхания, насыщает кровь кислородом и улучшает настроение.
5. Пользуйтесь интернетом. В пожилом возрасте особенно полезным будет переписка в интернете. Такая деятельность заставляет работать области мозга, что отвечают за язык, чтение, память и зрение. В то же время в молодом возрасте они нежелательны.
6. Работайте. Любимая работа оказывает положительное влияние и чудодейственную способность "омолаживать" организм. Кроме того, от приятной деятельности улучшается настроение.
7. Философски подходите к решению проблем. Психологическая устойчивость сводит к минимуму уровень стресса. Именно поэтому специалисты советуют меньше переживать из-за неурядиц.
8. Спите достаточно. Медики подтверждают, что в пожилом возрасте тоже нужно спать не менее 8 часов в день.
9. Заведите собаку. Кроме того, что с домашним животным весело и не одиноко, оно еще и требует выгула — а это дополнительная физическая активность, которая положительно скажется на организме.
Напомним,
Как сообщал портал "Знай.uа",
Также Знай.uа" писал, что
