Протягом 80 років американські вчені вивчали довгожителів. У підсумку вони склали 9 правил, яких обов'язково треба дотримуватися, щоб збільшити тривалість та покращити його якість.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися1. Плануйте все. Планування часто стає в нагоді, оскільки передбачуваність життя викликає стрес. А він у свою чергу негативно впливає на здоров'я та скорочує тривалість життя.
2. Ходіть по магазинах. Згідно з результатами дослідження шопінг збільшує тривалість життя на 28%. У цьому випадку будуть корисними фізична активність, соціальні взаємодії і тренування пам'яті.
3. Їжте каррі. Виявляється, приправа каррі покращує когнітивні здібності мозку. Саме тому вчені рекомендують додавати її до страв.
4. Ходіть в караоке. Відвідання хору та співи з друзями сприятимуть покращенню здоров'я та самопочуття. Спів покращує роботу органів дихання, насичує кров киснем і покращує настрій.
5. Користуйтеся інтернетом. У літньому віці особливо корисним буде листування в інтернеті. Така діяльність змушує працювати області мозку, що відповідають за мову, читання, пам'ять і зір. Водночас у молодому віці вони небажані.
6. Працюйте. Улюблена робота має позитивний вплив та чудодійну здатність "омолоджувати" організм. Крім того, від приємної діяльності покращується настрій.
7. Філософськи підходите до розв'язання проблем. Психологічна стійкість зводить до мінімуму рівень стресу. Саме тому фахівці радять менше переживати через негаразди.
8. Спіть достатньо. Медики підтверджують, що у літньому віці теж потрібно спати не менше 8 годин на день.
9. Заведіть собаку. Крім того, що із домашньою твариною весело і не самотньо, вона ще й потребує вигулювання — а це додаткова фізична активність, яка позитивно сприятиме на організм.
Нагадаємо,
Як повідомляв портал "Знай.ua",
Також "Знай.ua" писав, що
