Осень пока радует теплой и приятной погодой, но вскоре может показать характер. Придут дожди, холод и сырость - условия, в которых люди болеют чаще всего. Чтобы болезни цеплялись как можно реже, нужно позаботиться о правильном питании, пишет ukrhealth.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяДля подготовки организма к сезону группа и простуд необязательно закупать много дорогостоящих витаминов, достаточно пересмотреть рацион питания. Чтобы укрепить иммунитет, нужно есть побольше свежих овощей и фруктов.
По словам экспертов, налегать следует на цитрусовые, киви, а также сладкий перед. В них много витамина С, который укрепляет иммунную систему. Также организм должен получать достаточное количество витамина В, который можно найти в рыбе, молочных продуктах, мясе, а также яйцах и зерновых.
Микрофлора кишечника играет немаловажную роль в иммунной защите организма, поэтому нужно уделить место в рационе для молочной каши или творога. С этих блюд рекомендуется начинать день.
В холодную погоду организм больше всего желает жирной, тяжелой пищи, где побольше калорий. Однако такие блюда лучше ограничить или вовсе исключить из рациона.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
Ранее информационный портал Знай сообщал, укрепит кости, сердце и не только: диетологи назвали 5 причин добавить в рацион виноград.
Также наш портал информировал, этот фруктовый сок может угробить ваше здоровье: когда полезный продукт превращается в яд.
Кроме того, мы писали, ученые назвали специю, которая замедляет старение: добавляйте пару щепоток к блюду каждый день.
