Храп, 8 часов и алкоголь: популярные мифы про сон из-за которых вы не можете выспаться

Из-за полномасштабного вторжения многие украинцы испытывают проблемы со сном.

Постоянный стресс, воздушные тревоги и ракетные обстрелы держат напряженной нервную систему, которая не дает нам расслабиться.

К сожалению, в обществе существует много ошибочных суждений о ночном отдыхе, которые вредят нашему здоровью.

СПАТЬ НУЖНО РОВНО 8 ЧАСОВ

На самом деле была просто неправильно истолкована информация о количестве сна, которое необходимо здоровому человеку.

Цифра восемь является средним арифметическим. Даже шесть часов некоторым людям вполне достаточно из-за генетических особенностей. Другим нужно восстанавливать силы в течение 10 часов.

Эксперты советуют самостоятельно установить необходимое количество времени для качественного отдыха. После этого старайтесь просто соблюдать свой режим.

ХРОПЕНИЕ БЕЗОПАСНОЕ

Если близкие люди сообщили, что вы храпите, то игнорировать это нельзя. Храп может оказаться симптомом апноэ и серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому важно уделить внимание своему здоровью.

СПИРТНОЕ – ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ПРОТИВ БЕССОНИЯ

Многие ошибочно полагают, что спиртные напитки помогают расслабиться и заснуть.

Человеку кажется, что он решил свои проблемы, но качество сна при этом ощутимо страдает. Поэтому вместо спиртного лучше пить травяные чаи, положительно влияющие на организм и нервную систему.

Напомним, что нельзя употреблять во время простуды: эти продукты замедлят выздоровление и усилят симптомы.

Ранее мы сообщали, какой продукт опасно употреблять после 40 лет: провоцирует проблемы с сердцем.