Хропіння, 8 годин та алкоголь: популярні міфи про сон через які ви не можете виспатися

Через повномасштабне вторгнення багато українців мають проблеми зі сном.

Постійний стрес, повітряні тривоги та ракетні обстріли тримають напружену нервову систему, яка не дає нам розслабитися.

На жаль, у суспільстві існує багато помилкових суджень про нічний відпочинок, які шкодять нашому здоров'ю.

СПАТИ ПОТРІБНО РІВНО 8 ГОДИН

Насправді була просто неправильно витлумачена інформація про кількість сну, яка потрібна здоровій людині.

Цифра вісім є середнім арифметичним. Навіть шість годин деяким людям цілком достатньо через генетичні особливості. Іншим слід відновлювати сили протягом 10 годин.

Експерти радять самостійно встановити потрібну кількість часу для якісного відпочинку. Після цього намагайтеся просто дотримуватися свого режиму.

ХРОПІННЯ БЕЗПЕЧНЕ

Якщо близькі люди повідомили, що ви хропете, то ігнорувати це не можна. Хропіння може виявитися симптомом апное та серйозних захворювань серцево-судинної системи. Тому важливо приділити увагу своєму здоров'ю.

СПИРТНЕ – КРАЩИЙ ЗАСІБ ПРОТИ БЕЗСОНІЯ

Багато хто помилково вважає, що спиртні напої допомагають розслабитися і заснути.

Людині здається, що вона вирішила свої проблеми, але якість сну при цьому відчутно страждає. Тому замість спиртного краще пити трав'яні чаї, що позитивно впливають на організм та нервову систему.

Нагадаємо, що не можна вживати під час застуди: ці продукти уповільнять одужання та посилять симптоми.

Раніше ми повідомляли, який продукт небезпечно вживати після 40 років: провокує проблеми із серцем.