Шейный остеохондроз – это заболевание, часто приводящее к нарушению кровообращения в головном мозге, а также может вызвать ущемление нервных корешков. Это, в свою очередь, может стать причиной головных болей, головокружения и даже серьезных заболеваний.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяОдной из основных причин ослаблены шейные мышцы и сосуды, которые не способны эффективно снабжать мозг кислородом и необходимыми питательными веществами.
Для укрепления шейных мышц и улучшения кровообращения важно регулярно выполнять специальные упражнения, помогающие укрепить мышцы шеи, нормализовать кровоток и улучшить общее самочувствие. Вот несколько простых, но эффективных упражнений, которые следует выполнять каждый день.
«Горда осанка»
Чтобы укрепить шею и улучшить кровообращение, встаньте прямо у стены. Убедитесь, что пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок касаются стены. Напрягите мышцы шеи и слегка прижмитесь к стене.
Оставайтесь в этой позе несколько секунд. Повторите упражнение несколько раз, добавляя задержку дыхания на несколько секунд для дополнительной тренировки сосудов.
«Упрямый лоб»
Для этого упражнения положите ладонь на лоб и старайтесь откинуть голову назад, сопротивляясь рукой, напрягая мышцы шеи. Это позволяет укрепить мышцы не только шеи, но усиливает их гибкость, улучшает циркуляцию крови в этой зоне и снимает напряжение.
Напомним, поперечная морщина на лбу пойдет к Новому году: как вам поможет обычный скотч и фитнес
Раньше мы писали о том, что осеннее пробуждение: что делать, если устаешь еще до того, как встал с кровати
Кроме того, Знай.ua сообщал, не есть после 6, чтобы похудеть – это не миф? Известная фитнес-тренер назвала главное правило стройности
