Витамин D важен для здоровья, особенно среди женщин, которые после 40 лет часто принимают его для поддержания нормальной работы организма. Врач-гастроэнтеролог в комментарии УНИАН объяснил, что такое витамин D и о роли этого витамина, его влиянии на организм и правила правильного приема.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяВитамин D – это гормоноподобное вещество, которое образуется в коже под влиянием ультрафиолета и играет ключевую роль в обмене кальция и фосфора. Он позволяет организму усваивать кальций из пищи и регулировать его выделение через почки.
Женщинам после менопаузы важно следить за уровнем витамина D, поскольку из-за понижения эстрогенов организм теряет больше кальция, что может вызвать остеопороз.
Недостаток витамина может быть незаметным, но обычно это связано с нарушением обмена кальция. В группе риска – люди с ожирением, хроническими болезнями, диабетом, а также пожилые и те, кто мало бывает на солнце.
Витамин D можно найти в рыбе, мясе и молочных продуктах. Но часто с едой не удается получить нужную дозу, поэтому многие употребляют его в таблетках.
Для молодых людей профилактическая доза - 600-800 МЕ в день, для старших - 800-1000 МЕ. Но важно не превышать дозу 2 000 МЕ без совета врача, ведь избыток витамина может вызвать гипервитаминоз.
Напомним, пользуйтесь сезоном по полной: 5 причин ежедневно есть мандарины
Раньше мы писали о том, что все еще любите чай с лимоном?
Кроме того, Знай.ua сообщал эликсир для тела и души: этот сок омолаживает и возвращает силу либидо
