Вітамін D є важливим для здоров'я, особливо серед жінок, які після 40 років часто приймають його для підтримки нормальної роботи організму. Лікар-гастроентеролог у коментарі УНІАН пояснив, що таке вітамін D і про роль цього вітаміну, його вплив на організм і правила правильного прийому.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяВітамін D — це гормоноподібна речовина, що утворюється в шкірі під впливом ультрафіолету і відіграє ключову роль у обміні кальцію та фосфору. Він дозволяє організму засвоювати кальцій з їжі та регулювати його виділення через нирки.
Жінкам після менопаузи важливо стежити за рівнем вітаміну D, оскільки через зниження естрогенів організм втрачає більше кальцію, що може викликати остеопороз.
Нестача вітаміну може бути непомітною, але зазвичай це пов'язано з порушенням обміну кальцію. В групі ризику — люди з ожирінням, хронічними хворобами, діабетом, а також літні й ті, хто мало буває на сонці.
Вітамін D можна знайти в рибі, м'ясі та молочних продуктах. Але часто з їжею не вдається отримати потрібну дозу, тому багато хто вживає його в таблетках.
Для молодих людей профілактична доза — 600-800 МО на день, для старших — 800-1000 МО. Але важливо не перевищувати дозу 2 000 МО без поради лікаря, адже надлишок вітаміну може спричинити гіпервітаміноз.
Нагадаємо, користуйтесь сезоном на повну: 5 причин щодня їсти мандарини
Раніше ми писали про те, що все ще любите чай із лимоном? Незворотні наслідки для організму вже почалися
Крім того, Знай.ua повідомляв, еліксир для тіла і душі: цей сік омолоджує і повертає силу лібідо
