Можно набрать лишние килограммы: чем опасен протеиновый коктейль утром

Протеиновый коктейль может стать хорошим вариантом завтрака для тех, у кого нет времени на приготовление пищи.

Но не все так просто и есть моменты, на которые стоит обратить внимание, пишет HealthLine.

Выпить коктейль на завтрак или перед тренировкой – удобно и быстро. Добавьте к нему фрукты, овощи, семена или йогурт и получите полноценный перекус. Особенно полезны смеси со шпинатом, капустой, клубникой или черникой. Они дадут организму клетчатку, антиоксиданты и витамины. Орехи и семена прибавляют пользу, но с ними нужно быть осторожными – эти продукты очень калорийны, а потому легко перебрать норму и набрать вес.

Белковый завтрак надолго сохраняет ощущение сытости и помогает держать вес под контролем. Исследования показали, что употребление 30 г белка ежедневно в течение восьми недель может снизить массу тела, уровень сахара и даже "плохой" холестерин. Протеиновые коктейли способствуют росту мышц и помогают восстановиться после физических нагрузок, поэтому их часто выбирают спортсмены.

Но есть и минусы. Готовые смеси часто содержат подсластители, химические примеси и наполнители. У некоторых людей возникают проблемы с перевариванием сывороточного белка, поэтому важно обращать внимание на состав. Постоянное потребление только коктейлей может вызвать дефицит питательных веществ, поэтому рацион должен быть разным.

Ранее мы сообщали, детокс для организма: какие три напитка помогут избавиться от токсинов?

Боярышник - сердечный ратник: польза, от которой застукает ваше сердце - подробнее на Знай.ua.

Напомним, что напитки очищают организм и помогают похудеть.