Пока весна неспешно отступает, радуя Украину сравнительно мягкой погодой, у нас с вами еще есть немного времени, чтобы привести себя в форму до наступления пляжного сезона.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяИ, конечно, в это время года активизируется желание сбросить пару лишних килограммов. Кто-то всерьез берется за спортзал и тренировочные планы, а кто-то пускается в эксперименты с модными диетами.
Одна из таких – OMAD (от англ. One Meal A Day — "одно блюдо в день"). Эта система питания в последние годы стала настоящим хитом, особенно после того как ее опробовали и начали продвигать такие звезды, как Наоми Кэмпбелл и Дженнифер Энистон. Согласись, звучит заманчиво: ешь всего раз в день — и худеешь!
По сути, это экстремальная форма интервального голодания: 23 часа организм полностью воздерживается от пищи, а в течение одного часа разрешен полноценный прием еды. Теоретически, за этот час вы можете съесть все, что угодно, — от обильного обеда до легкой закуски, но при этом важно получить все необходимые макро- и микроэлементы.
Однако, как это часто бывает, за эффектной оберткой скрывается множество нюансов. Несмотря на внушительный список поклонников, врачи и диетологи всё громче бьют тревогу: OMAD — это не универсальный путь к стройности, а серьезное вмешательство в работу организма, которое может повлечь за собой проблемы со здоровьем.
Почему? Дело в том, что длительные периоды голода могут вызвать стрессовую реакцию у организма, сбои в метаболизме и даже гормональные нарушения. Особенно опасна эта диета для людей с хроническими заболеваниями, нестабильным уровнем сахара в крови или проблемами ЖКТ.
С другой стороны, в OMAD есть и определённые плюсы, если подходить к ней с умом и под наблюдением специалиста. Важно не просто сократить количество приёмов пищи, а обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами — белками, жирами, витаминами и клетчаткой. Иначе похудение может обернуться истощением.
В общем, мода — это хорошо, но здоровье всё же важнее. Если хочется встретить лето не только стройной, но и полной сил, возможно, стоит выбрать путь золотой середины: сбалансированное питание, умеренные тренировки, больше прогулок на свежем воздухе и, конечно, забота о себе.
Пока солнце только начинает раскалять воздух, у нас еще есть шанс — и время — подойти к "летнему апгрейду" разумно. Без резких ограничений, но с любовью к своему телу. Ведь настоящее преображение начинается не с тарелки, а с уважения к себе.
Напомним, что любите майонез? Вот что важно знать перед следующим бутером.
Ранее мы сообщали, что этот продукт вызывает пищевую зависимость: отказывайтесь ради здоровья.
