Поки весна неквапливо відступає, радуючи Україну порівняно м'якою погодою, ми з вами ще маємо трохи часу, щоб привести себе у форму до настання пляжного сезону.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяІ, звичайно, у цей час року активізується бажання скинути кілька зайвих кілограмів. Хтось всерйоз береться за спортзал та тренувальні плани, а хтось пускається в експерименти з модними дієтами.
Одна з таких - OMAD (від англ. One Meal A Day - "одна страва на день"). Ця система харчування в останні роки стала справжнім хітом, особливо після того, як її випробували і почали просувати такі зірки, як Наомі Кемпбелл і Дженніфер Еністон. Погодься, звучить привабливо: їж лише раз на день — і худнеш!
По суті, це екстремальна форма інтервального голодування: 23 години організм повністю утримується від їжі, а протягом однієї години дозволено повноцінний прийом їжі. Теоретично, за цю годину ви можете з'їсти все, що завгодно, - від багатого обіду до легкої закуски, але при цьому важливо отримати всі необхідні макро-і мікроелементи.
Однак, як це часто буває, за ефектною обгорткою ховається безліч нюансів. Незважаючи на значний список шанувальників, лікарі та дієтологи все голосніше б'ють на сполох: OMAD - це не універсальний шлях до стрункості, а серйозне втручання в роботу організму, яке може спричинити проблеми зі здоров'ям.
Чому? Справа в тому, що тривалі періоди голоду можуть спричинити стресову реакцію в організму, збої в метаболізмі і навіть гормональні порушення. Особливо небезпечна ця дієта для людей з хронічними захворюваннями, нестабільним рівнем цукру в крові або проблемами ШКТ.
З іншого боку, у OMAD є й певні плюси, якщо підходити до неї з розумом та під наглядом фахівця. Важливо не просто скоротити кількість прийомів їжі, а забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами – білками, жирами, вітамінами та клітковиною. Інакше схуднення може призвести до виснаження.
Загалом, мода — це добре, але здоров'я все ж таки важливіше. Якщо хочеться зустріти літо не тільки стрункою, але й повною силою, можливо, варто вибрати шлях золотої середини: збалансоване харчування, помірні тренування, більше прогулянок на свіжому повітрі та, звичайно, турбота про себе.
Поки сонце тільки починає розжарювати повітря, ми ще маємо шанс — і час — підійти до "літнього апгрейду" розумно. Без різких обмежень, але із любов'ю до свого тіла. Адже справжнє перетворення починається не з тарілки, а з поваги до себе.
Нагадаємо, що любите майонез? Ось що важливо знати перед наступним бутером.
Раніше ми повідомляли, що цей продукт викликає харчову залежність: відмовляйтеся заради здоров'я.
