Як зігріти холодні ноги: простий спосіб покращити кровообіг та обмін речовин

Восени та взимку багато людей страждають від постійно холодних ніг. Це результат низьких температур, а також малорухливого способу життя.

На щастя, існують перевірені домашні засоби, які забезпечують тривале тепло, повідомляє Interia Kobieta. Однак пам’ятайте, що відчуття холоду може бути пов’язане з проблемами зі здоров’ям.

Про що можуть свідчити постійно холодні ноги?

Постійне відчуття холодних ніг є поширеною скаргою серед людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Кровообіг у нижніх кінцівках тоді обмежується.

Це явище також зустрічається у людей з низьким кров'яним тиском. Однак варто зазначити, що холодні ноги можуть бути симптомом:

• гіпотиреозу (результат уповільненого метаболізму);
• анемії (дефіцит еритроцитів призводить до обмеженого транспортування кисню до клітин організму);
• діабету (його ускладнення можуть призвести до пошкодження кровоносних судин і серйозних проблем з кровообігом).

Однак ці стани супроводжуються і іншими характерними симптомами.

Як зігріти ноги? Додайте трохи ефірної олії у ванночку

Якщо ваші ноги все ще мерзнуть, ви можете потримати їх у мисці з теплою водою з розігріваючими солями або кількома краплями ефірної олії з розігріваючими властивостями . Найкраще підійдуть імбир, евкаліпт, кориця або олія чайного дерева. Вони ефективно розширюють кровоносні судини та стимулюють мікроциркуляцію в стопах. Вони також покращують настрій та сприяють розслабленню.

Зігріваючі креми для холодних ніг

Ще один ефективний метод - використання кремів та бальзамів із зігріваючими інгредієнтами. Варто втирати в холодні ноги мазі з капсаїцином або камфорою, а також креми з екстрактом імбиру або ефірними оліями. Простий масаж ніг під час нанесення бальзаму покращить кровообіг і довше збереже ваші ноги в теплі.

Найкращий спосіб боротьби з холодними ногами

Один з найкращих способів боротьби з холодними ногами – це фізична активність . Навіть кілька хвилин простих вправ, таких як стрибки, присідання або біг на місці, можуть творити дива. Вони миттєво покращують кровообіг, прискорюють обмін речовин, регулюють кров'яний тиск і рівень цукру в крові . Фізична активність корисна не лише для ваших ніг, а й для всього тіла.

Включіть їх у свій раціон – вони прискорять обмін речовин і покращать кровообіг

Холодні ноги найчастіше є симптомом проблем із кровообігом та уповільненого метаболізму. Дієта, яка прискорює метаболізм і має зігрівальний ефект, може бути корисною. Теплі супи з гострими спеціями, такими як імбир, часник і перець чилі, а також гарячі напої з куркумою або корицею покращують настрій і підтримують термогенез – процес вироблення тепла організмом. Також забезпечте достатнє зволоження, випиваючи щонайменше 1,5-2 літри рідини щодня.

Раніше портал Знай писав, як зволожити шкіру в домашніх умовах.

Крім того, ми повідомляли про танці замість дієт: як легко схуднути до нового року на 10–15 кг.

Також портал інформував, як у домашніх умовах посилити імунітет та захиститись від хвороб: поради лікаря-імунолога.