Сон, солнце и меньше злобы: три привычки, помогающие сохранить здоровье сердца

Забота о сердце не обязательно должна быть сложной или дорогой. Иногда достаточно нескольких ежедневных действий, чтобы избежать серьезных болезней.

Современные исследования доказывают - режим сна, немного солнца и контроль эмоций могут снизить риск гипертонии, инсульта или аритмии, пишет WomansWorld.

Сон – не просто отдых. Если вы спите нерегулярно или постоянно недосыпаете, организм запускает гормоны стресса. Это увеличивает давление, частоту сердечных сокращений и вредит ритму сердца. Старайтесь засыпать в одно и то же время, избегайте гаджетов и алкоголя перед сном. Даже разница в 30 минут каждый день может существенно изменить ваше здоровье.

Также сердце любит свет. Витамин D, производимый под воздействием солнца, снижает давление и поддерживает сосуды. Выйдите на балкон с утренним кофе, пройдитесь между делами, перенесите звонок во двор или перекусите у окна – это не сложно, но действенно.

Еще один ключ к здоровому сердцу – покой. Частые вспышки гнева способны усугубить состояние сосудов почти на час. Хроническая раздражительность запускает стрессовые гормоны, изнашивающие сердечно-сосудистую систему. Чтобы избежать этого, научитесь замечать свои реакции, анализировать источник эмоций и разрывать цикл негатива.

Изменения не дают эффекта мгновенно, но регулярность и осознанность формируют прочную основу для долгой и здоровой жизни.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Ранее мы сообщали, развенчиваем мифы о бананах : почему этот фрукт полезен всем?

Полезные "вредности": продукты, которые зря считались опасными для здоровья - подробнее на Знай.ua.

Напомним, важнейшие правила в адскую жару : если не предотвратить это, то больница вам обеспечена.