Розвінчуємо міфи про банани: чому цей фрукт корисний усім

Банани - це не просто смачний і доступний фрукт, але і справжнє джерело корисних речовин. Проте довкола нього ходить чимало міфів.

Один із найпопулярніших – ніби банани надто калорійні, і тим, хто хоче схуднути, варто від них відмовитись. Але це не так! Давайте розберемося, чому банани варто включити до раціону, навіть якщо ви стежите за фігурою.

1. Банани допомагають контролювати вагу

Хочете менше тягнутися за солодощами? Включіть у свій раціон 1-3 банани на день! Вони багаті на клітковину, яка дарує відчуття ситості і допомагає уникнути переїдання. Крім того, банани володіють низьким глікемічним індексом, що запобігає різким стрибкам цукру в крові.

2. Поліпшують сон

Якщо у вас проблеми зі сном, спробуйте з'їдати банан перед сном. У ньому міститься триптофан – амінокислота, яка сприяє виробленню серотоніну та мелатоніну, допомагаючи швидше розслабитися. А магній та калій додатково знімають м'язову напругу та сприяють якісному відпочинку.

3. Захищають від захворювань нирок

Антиоксиданти, що містяться у бананах, знижують ризик розвитку раку нирок. У цьому фрукті є фенольні сполуки, які захищають клітини організму від ушкоджень.

4. Поліпшують пам'ять

Завдяки високому вмісту вітамінів групи B банани сприяють покращенню когнітивних функцій. Якщо вам потрібно підвищити концентрацію та запам'ятати більше інформації, включіть їх у раціон!

5. Підтримують рівень заліза в організмі

Банани містять залізо, яке відіграє важливу роль у боротьбі з анемією. Вони сприяють виробленню гемоглобіну, запобігаючи появі втоми та слабкості.

6. Благотворно впливають на серце та м'язи

Калій, що міститься в бананах, регулює роботу м'язів, зокрема серцевої. Він запобігає спазмам, знижує ризик гіпертонії та підтримує баланс рідини в організмі.

7. Поліпшують зір

Вітамін A, яким багатий цей фрукт, допомагає зберегти здоров'я очей, покращуючи нічний зір та захищаючи сітківку від вікових змін.

Нагадаємо про гастрит, апендицит або камінь: чому може хворіти у верхній частині живота.

Раніше ми повідомляли, які компоненти у косметиці можна поєднувати, а які комбінації зіпсують шкіру.