Взбодрит, добавит сил и защитит от стресса: ученые установили, сколько чашек кофе в день нужно пить

Свежие научные данные подтверждают: утренний кофе - это не только способ проснуться, но и потенциальная польза для здоровья. Об этом говорится в исследовании ученых, опубликованном на сайте Frontiers in Nutrition.

Согласно результатам исследования, регулярное употребление кофе может снижать вероятность развития ряда болезней и, как следствие, уменьшать риск преждевременной смерти.

Так, у людей с диабетом, которые пили от одной до четырех чашек кофе в сутки, наблюдалось снижение риска сердечно-сосудистых осложнений и летального исхода. Исследователи связывают это с наличием в арабике антиоксидантов, способных защищать клетки от окислительного стресса.

Кроме того, определенные виды кофе содержат элементы, которые могут положительно влиять на уровень холестерина и способствовать лучшему усвоению инсулина. Это особенно важно для поддержания стабильного уровня сахара в крови.

Ученые утверждают, что безопасным объемом кофеина для большинства взрослых считается примерно 400 мг в сутки - это соответствует четырем стандартным чашкам объемом по 250 мл.

Также умеренное потребление кофе может способствовать повышению чувствительности к инсулину, что позволяет организму более эффективно транспортировать глюкозу из крови в клетки. Этот эффект снижает вероятность развития диабета 2 типа и помогает людям с таким диагнозом лучше контролировать уровень сахара.

Однако стоит помнить, что реакция на кофеин индивидуальна. У некоторых людей кофе может вызвать кратковременное повышение уровня сахара в крови. Это зависит от наследственности, особенностей обмена веществ и того, с какими продуктами человек потребляет напиток, подчеркивают специалисты.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее мы сообщали, как сделать утреннюю чашку кофе полезнее: советы экспертов.
• До этого врач поделился секретом, как заснуть всего за 5 минут – подробнее на Знай.ua.
• Напомним, врач объяснил, как быстро заснуть, если проснулись посреди ночи.