Збадьорить, додасть сил і захистить від стресу: вчені встановили, скільки чашок кави на день потрібно пити

Свіжі наукові дані підтверджують: ранкова кава - це не лише спосіб прокинутися, але й потенційна користь для здоров’я. Про це йдеться у дослідженні вчених, опублікованому на сайті Frontiers in Nutrition.

Згідно з результатами дослідження, регулярне вживання кави може знижувати ймовірність розвитку низки захворювань і, як наслідок, зменшувати ризик передчасної смерті.

Так, у людей з діабетом, які вживали від однієї до чотирьох чашок кави на день, спостерігалося зниження ризику серцево-судинних ускладнень і летального наслідку. Дослідники пов’язують це з наявністю в арабіці антиоксидантів, здатних захищати клітини від оксидативного стресу.

Крім того, певні види кави містять елементи, які можуть позитивно впливати на рівень холестерину та сприяти кращому засвоєнню інсуліну. Це особливо важливо для підтримання стабільного рівня цукру в крові.

Вчені стверджують, що безпечним обсягом кофеїну для більшості дорослих вважається приблизно 400 мг на добу - це відповідає чотирьом стандартним чашкам об’ємом по 250 мл.

Також помірне споживання кави може сприяти підвищенню чутливості до інсуліну, що дозволяє організму ефективніше транспортувати глюкозу з крові до клітин. Цей ефект знижує ймовірність розвитку діабету 2 типу і допомагає людям з таким діагнозом краще контролювати рівень цукру.

Однак слід пам’ятати, що реакція на кофеїн - індивідуальна. У деяких людей кава може викликати короткочасне підвищення рівня цукру в крові. Це залежить від спадковості, особливостей обміну речовин і того, з якими продуктами людина вживає напій, підкреслюють фахівці.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, як зробити ранкову чашку кави кориснішою : поради експертів.
• До цього лікар поділився секретом, як заснути лише за 5 хвилин – докладніше на Знай.ua.
• Нагадаємо, лікар пояснив, як швидко заснути, якщо прокинулися посеред ночі.