Стресс добавляет 20 лет: как организм стареет под давлением нервов и как это остановить

Один человек в 40 смотрится на 30, другой — на 60. В чем секрет? В уровне стресса, буквально ускоряющего старение клеток.

И хотя генетика важна, именно хронический стресс оказывает наибольшее влияние на биологический возраст, пишет Colorado State University.

Возраст в паспорте – только цифра. Реальное состояние организма показывает биологический возраст – он зависит от гормонов, иммунитета и состояния клеток. Японские ученые создали модель, оценивающую старение по уровню кортизола — гормона стресса. И оказалось, что, когда кортизол в крови вдвое превышает норму, биологический возраст человека возрастает на 50%. То есть тело 40-летней женщины функционирует как у 60-летней.

Почему так?

• разбалансирует гормоны и истощает щитовидную железу;

• слабит иммунитет - организм чаще болеет;

• разрушает теломеры – защитные "колпачки" ДНК, от которых зависит жизнь клетки;

• запускает воспаление – а отсюда и риски сердечных болезней, деменции и рака.

Но хорошая новость в том, что этот процесс можно остановить. Стресс – управляемый.

Медитация, йога, дыхательные практики – даже 10–15 мин ежедневно помогают снизить уровень кортизола. Полноценный сон, физическая активность (прогулки, танцы, плавание) и сбалансированное питание с антиоксидантами и омега-3 – это настоящая броня для вашего тела. А еще – объятия, поддержка, разговоры. Человеческое тепло лечит лучше лекарства.

Будущее – за персонализированными проектами долголетия. Но даже без сложных анализов ясно одно – меньше стресса – медленнее старения. И именно вы управляете этим процессом.

Раньше мы сообщали, что проживете еще много лет: ученые выяснили, сколько часов нужно спать, чтобы сохранить молодость.

Солнцезащитный крем, лазеры и маска: что делать, чтобы шея не сдавала ваш возраст – подробнее на Знай.ua.

Напомним, 5 секретов, как оставаться молодой и красивой, даже когда против нас время.