Стрес додає 20 років: як організм старіє під тиском нервів та як це зупинити

Одна людина у 40 виглядає на 30, інша — на 60. У чому секрет? У рівні стресу, який буквально прискорює старіння клітин.

І хоча генетика важлива, саме хронічний стрес має найбільший вплив на біологічний вік, пише Colorado State University.

Вік у паспорті — лише цифра. Реальний стан організму показує біологічний вік — він залежить від гормонів, імунітету та стану клітин. Японські науковці створили модель, яка оцінює старіння за рівнем кортизолу — гормону стресу. І виявилось, що коли кортизол у крові вдвічі перевищує норму, біологічний вік людини зростає на 50%. Тобто тіло 40-річної жінки функціонує як у 60-річної.

Чому так? Бо стрес:

• розбалансовує гормони й виснажує щитоподібну залозу;

• слабить імунітет — організм частіше хворіє;

• руйнує теломери — захисні "ковпачки" ДНК, від яких залежить життя клітини;

• запускає запалення — а звідси й ризики серцевих хвороб, деменції та раку.

Але гарна новина в тому, що цей процес можна зупинити. Стрес — керований.

Медитація, йога, дихальні практики — навіть 10–15 хв щодня допомагають знизити рівень кортизолу. Повноцінний сон, фізична активність (прогулянки, танці, плавання) та збалансоване харчування з антиоксидантами й омега-3 — усе це справжня броня для вашого тіла. А ще — обійми, підтримка, розмови. Людське тепло лікує краще за ліки.

Майбутнє — за персоналізованими проєктами довголіття. Але навіть без складних аналізів ясно одне — менше стресу — повільніше старіння. І саме ви керуєте цим процесом.

Раніше ми повідомляли, проживете ще багато років: вчені з'ясували, скільки годин треба спати, щоб зберегти молодість.

Сонцезахисний крем, лазери та маска: що робити, щоб шия не здавала ваш вік - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, 5 секретів, як залишатися молодою та красивою, навіть коли час проти нас.