Одна простая поза из йоги может заметно снизить уровень тревожности и стресса за короткое время. Речь идет о легкой технике, которая активирует парасимпатическую систему и помогает организму переключиться в режим восстановления, пишет Express.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Инструктор по йоге Бретт Ларкин поделилась эффективным способом быстро прийти в состояние покоя. Все, что нужно - лечь на спину и закинуть ноги вверх, уперев их в стену. Это положение способствует улучшению кровообращения, снижению давления и частоты пульса, а также оказывает расслабляющее воздействие на нервную систему.
"Многие уверены, что, чтобы почувствовать эффект от йоги, нужно часами заниматься. Но даже 10 минут в день в этой позиции способны дать мощный результат", - объясняет Ларкин.
По его словам, такое упражнение - это бесплатная и доступная каждому "перезагрузка" нервной системы, способная глубоко расслабить тело и разум.
Поднятие ног способствует возврату крови к сердцу, тем самым стабилизируя работу сердечно-сосудистой системы и уменьшая проявления стресса. Небольшой переворот тела дает мозгу сигнал о безопасности - это помогает активировать парасимпатический отклик и снизить внутреннюю тревожность.
После длительного стояния на ногах поза помогает уменьшить ощущение тяжести, улучшить лимфоотток и устранить застойные процессы. Еще одно преимущество - вы можете выполнять это упражнение практически где угодно. Особенно оно полезно для тех, кто работает из дома и часто забывает делать паузы.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее мы сообщали, что физическая активность поможет при бессоннице: какие упражнения сработают лучше.
- Ромашка, лаванда и шафран: виды чая, которые помогут быстрее заснуть – подробнее на Знай.ua.
- Напомним, диета, спорт и медитации: как высыпаться в разные возрастные категории.
