Постоянный стресс и привычка выполнять несколько дел одновременно нередко приводят к тому, что люди незаметно для себя формируют модели поведения, наносящие вред мозгу. Гарвардский эксперт Александр Пуутио выделил пять ключевых факторов, которые постепенно снижают уровень интеллекта.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Отсутствие личного роста
Некоторые убеждены, что умственные способности даны от рождения и не поддаются изменению. Однако интеллект можно укреплять благодаря обучению и новому опыту. Если отказаться от саморазвития, когнитивные навыки со временем ослабевают.
Нехватка сна
Сон - это не просто отдых. В этот период мозг систематизирует и закрепляет информацию, полученную за день. Хроническое недосыпание ухудшает память, внимание, скорость реакции, когнитивные процессы и негативно отражается на эмоциональном состоянии.
Алкоголь
Спиртное разрушает нейронные связи и ослабляет логическое мышление. Исследования показывают, что употребление алкоголя повышает вероятность сосудистых повреждений мозга и развития болезни Альцгеймера. Даже умеренные дозы отрицательно воздействуют на когнитивные функции.
Отсутствие планирования и структуры
Наивысшая продуктивность мозга проявляется тогда, когда задачи четко определены и существуют конкретные сроки их выполнения. Без плана возрастает прокрастинация, а эффективность и организованность снижаются.
Негативное окружение
В среде, где преобладают критика и пессимизм, человеку трудно развиваться. Постоянный негатив постепенно подавляет мотивацию, тормозит личностный рост и ослабляет интеллектуальный потенциал.
По словам Пуутио, понимание этих деструктивных привычек и своевременная работа над их устранением позволяют сохранить ясность мышления и повысить продуктивность.
- Ранее мы сообщали, что физическая активность поможет при бессоннице: какие упражнения сработают лучше.
- Ромашка, лаванда и шафран: виды чая, которые помогут быстрее заснуть – подробнее на Знай.ua.
- Напомним, диета, спорт и медитации: как высыпаться в разные возрастные категории.
