Постійний стрес і звичка виконувати кілька справ одночасно часто призводять до того, що люди непомітно для себе формують моделі поведінки, які шкодять мозку. Гарвардський експерт Олександр Пуутіо виділив п'ять ключових факторів, які поступово знижують рівень інтелекту.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Відсутність особистого зростання
Дехто переконаний, що розумові здібності дані від народження і не підлягають змінам. Проте інтелект можна зміцнювати завдяки навчанню й новому досвіду. Якщо нехтувати саморозвитком, когнітивні навички з часом слабшають.
Нестача сну
Сон - це не просто відпочинок. У цей період мозок систематизує та закріплює інформацію, отриману протягом дня. Хронічне недосипання погіршує пам’ять, увагу, швидкість реакції, когнітивні процеси й негативно впливає на емоційний стан.
Алкоголь
Спиртне руйнує нейронні зв’язки та послаблює логічне мислення. Дослідження свідчать, що вживання алкоголю підвищує ризик судинних ушкоджень мозку й розвитку хвороби Альцгеймера. Навіть помірні дози негативно впливають на когнітивні функції.
Відсутність планування й структури
Найвища продуктивність мозку проявляється тоді, коли завдання чітко визначені й існують конкретні терміни їх виконання. Без плану зростає прокрастинація, а ефективність і організованість знижуються.
Негативне оточення
У середовищі, де переважають критика й песимізм, людині важко розвиватися. Постійний негатив поступово пригнічує мотивацію, гальмує особистісний розвиток і послаблює інтелектуальний потенціал.
За словами Пуутіо, усвідомлення цих деструктивних звичок і своєчасна робота над їх усуненням допомагають зберегти ясність мислення та підвищити продуктивність.
- Раніше ми повідомляли, що фізична активність допоможе за безсоння: які вправи спрацюють краще.
- Ромашка, лаванда та шафран: види чаю, які допоможуть швидше заснути – докладніше на Знай.ua.
- Нагадаємо, дієта, спорт та медитації: як висипатися у різні вікові категорії.
