Приближается холодный сезон, а с ним – стремительный рост заболеваемости ОРВИ и гриппом. Врач-иммунолог Федор Лапий в интервью РБК ответил на вопрос о том, можно ли защитить себя от болезней и усилить иммунитет "лайтовыми" способами (например, изменив образ жизни или регулярно принимая витамины).
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
По его словам, изменение образа жизни и прием витаминов действительно могут поддерживать иммунитет, но важно понимать, что это всего лишь часть общего подхода. Для надлежащего функционирования иммунной системы необходимо обеспечить организм белками, жирами, углеводами и микроэлементами, в которых он нуждается. Следует понимать, что необходимо употреблять в пищу разнообразную, сбалансированную пищу. Так как, например, вегетарианцы часто оказываются в группе риска из-за возможной нехватки незаменимых аминокислот, которые критически важны для клеток организма, включая эритроциты и гемоглобин.
В нормальных условиях у Украины нет недостатка основных витаминов, поскольку здесь доступны сезонные продукты, богатые полезными веществами. Капуста, смородина - отличные источники витамина C, причем смородина значительно превосходит лимоны по его содержанию. Ягоды можно заморозить, чтобы иметь возможность есть их зимой.
Кроме того, в нашей стране есть мясо, картофель, молоко и сыры – продукты, полностью удовлетворяющие потребности человеческого организма.
Однако следует понимать, что ни один из этих факторов не способен создать специфическую защиту на уровне вакцинации . Заменить полноценное питание или физическую активность только таблетками или назальными каплями невозможно. Чудодейственной пилюли для иммунитета просто не существует.
Врач отметил, что многие люди склонны искать легкие решения, не требующие значительных усилий. То есть, вместо того чтобы прогуляться на свежем воздухе или заняться физическими упражнениями для улучшения аппетита и качественного сна, они часто выбирают пассивный образ жизни перед экраном телевизора или компьютера. А ведь именно активность и сбалансированное питание – лучшие союзники сильного иммунитета.
Ранее портал Знай писал, что дерматолог назвала три наиболее частые причины выпадения волос: как с этим бороться.
Кроме того, мы сообщали о четырех привычках, способствующих размножению микробов в ванной комнате.
Также портал информировал, как действовать, когда ногу сводит судорогой: пошаговая инструкция.
