Энергетические напитки прочно вошли в повседневную жизнь многих людей. Их употребляют перед рабочим днём, во время ночной учёбы или перед тренировками, рассчитывая быстро взбодриться и получить прилив сил. Однако регулярное использование таких напитков может обернуться серьёзными последствиями для здоровья.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяРазберёмся, какие изменения происходят в организме, если энергетики становятся ежедневной привычкой.
Изначально эти напитки создавались для кратковременного повышения физической и умственной активности, но в их составе нередко присутствуют высокие дозы кофеина, сахара и дополнительных стимуляторов. Разовое употребление для здорового взрослого человека обычно не представляет большой угрозы, тогда как систематическое превращается в фактор риска — от проблем со сном до нарушений работы сердца.
1. Нарушение сна и постоянное чувство усталости
Количество кофеина в банке энергетика может сильно отличаться в зависимости от бренда — от умеренных до крайне высоких значений. Избыточное поступление этого вещества разрушает естественные фазы сна.
Исследования последних лет показывают, что люди, которые пьют энергетики ежедневно, дольше засыпают, чаще просыпаются ночью и в целом спят меньше положенной нормы. Даже эпизодическое употребление способно повысить вероятность бессонницы и дневной сонливости.
Недостаток качественного сна отражается не только на настроении, но и на состоянии иммунной системы, повышает вероятность набора лишнего веса, развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Повышение давления и нагрузка на сердце
Энергетики вызывают кратковременный, но ощутимый рост артериального давления и учащение пульса. Причина — высокая концентрация стимулирующих веществ. Хотя эффект длится сравнительно недолго, регулярные «встряски» для сердечно-сосудистой системы постепенно её истощают. Особенно опасно это для людей, склонных к гипертонии или уже имеющих проблемы с сердцем.
3. Тремор и ощущение сильного сердцебиения
Значительная часть взрослых отмечает неприятные симптомы после употребления энергетиков: дрожь в руках, внутреннее напряжение и чувство, будто сердце «выпрыгивает из груди». Стимуляторы активируют нервную систему и переводят организм в режим повышенной готовности. При частом повторении такие состояния становятся всё более выраженными и дискомфортными.
4. Усиление тревожности и стрессового фона
Помимо физических проявлений, регулярное увлечение энергетическими напитками связано с ухудшением общего самочувствия и эмоционального состояния. Люди, злоупотребляющие ими, чаще сталкиваются с раздражительностью, тревожностью и ощущением постоянного напряжения. Особенно чувствительна к этому молодёжь, у которой эмоциональный фон может заметно колебаться.
5. Скрытое изобилие сахара и стимуляторов
Большинство энергетиков содержит большое количество добавленного сахара. Это вызывает резкий подъём уровня глюкозы в крови, за которым следует быстрый спад, из-за чего чувство бодрости сменяется ещё большей усталостью. Постоянное потребление сладких энергетических напитков повышает риск развития диабета второго типа и нарушений обмена веществ.
Кроме того, в составе часто присутствуют гуарана, таурин, L-карнитин и повышенные дозы витаминов. В сочетании с кофеином они усиливают нагрузку на нервную систему и могут провоцировать головные боли, раздражительность и проблемы с пищеварением.
Как сократить вред и пересмотреть привычку
Если энергетики стали регулярной частью дня, стоит обратить внимание на несколько моментов:
- Следить за суммарным количеством кофеина. Учитывать нужно не только энергетики, но и кофе, чай, добавки для тренировок. Безопасной границей для взрослого считается около 400 мг кофеина в сутки.
- Наблюдать за реакцией организма. Полезно отслеживать, как напиток влияет на сон, уровень тревожности и общее самочувствие в течение дня.
- Отказаться при наличии противопоказаний. При повышенном давлении, сердечных нарушениях, склонности к паническим атакам или хронической бессоннице от энергетиков лучше полностью отказаться.
Осознанный подход к таким напиткам помогает избежать накопительного вреда и сохранить стабильное состояние здоровья.
Ранее мы писали, вправе ли семейный врач не принимать декларацию.
Также "Знай" предупредил украинцев старше 24 лет об угрозе опасного заболевания.
Кроме того, передавали как сохранить психическое здоровье при длительных отключениях света.
