Эффективнее любого снотворного: напитки, которые помогают быстрее уснуть

Многие люди в наше время сталкиваются с трудностями засыпания. Бесконечное листание соцсетей, чтение новостей и постоянный поток мыслей в голове мешают расслабиться и заснуть. Медики предлагают решить эту проблему с помощью различных напитков, передает Yahoo.

Доктор Дебора Ли, эксперт по вопросам сна, поделилась рекомендациями о том, какие напитки могут способствовать улучшению качества сна. Она отметила, что правильный выбор напитка может помочь организму понять, что пришло время для отдыха, расслабить тело и ускорить процесс засыпания.

Доктор Ли подчеркнула, что сок кислой вишни является одним из самых полезных напитков для сна. В этом напитке содержится мелатонин - гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования.

"Мелатонин помогает мозгу понять, что наступило время для сна. Сок кислой вишни - один из немногих напитков, в которых этот гормон присутствует в натуральной форме", - отметила она.

Мнение доктор Ли поддерживают и другие специалисты. В 2025 году ыло опубликовано исследование, которое показало, что люди, употребляющие сок кислой вишни, стали засыпать быстрее. Также она упомянула другие напитки, которые помогают быстрее расслабиться и засыпать. Одним из таких является теплое молоко. По словам эксперта, хотя это может показаться устаревшим методом, он действительно работает.

"Молоко содержит триптофан, аминокислоту, которая способствует выработке серотонина и мелатонина в организме. Тепло молока также оказывает успокаивающее психологическое воздействие и может быть частью расслабляющего вечернего ритуала", - добавила специалист.

Кроме того, она порекомендовала попробовать миндальное молоко, которое богато магнием. Этот элемент помогает расслабить мышцы и успокоить нервную систему, что способствует более легкому и быстрому засыпанию.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее мы писали, какие продукты богаче на кальций, чем молоко.
• Также "Знай" передавал, как чистка зубов может спасти от рака.
• Кроме того, эксперт назвал простой и действенный способ крепко уснуть до утра.