Йогурт, огурцы и комбуча: какими продуктами можно заменить пробиотики из аптечки

Поддержать кишечник можно и без аптечных добавок – достаточно правильно подобрать обычные продукты.

Специалисты объясняют, что натуральные источники бактерий часто работают не хуже, а иногда и лучше капсул, пишет Verywell Health.

Пробиотики – это полезные бактерии, которые помогают пищеварению, влияют на иммунитет и общее самочувствие. Они участвуют во многих процессах организма – от усвоения питательных веществ до контроля воспалений. Чем разнообразнее микрофлора, тем стабильнее работает тело. Именно поэтому врачи все чаще рекомендуют не ограничиваться добавками, а менять рацион.

"Натуральные продукты дают не только бактерии, но и витамины, клетчатку и минералы" — объясняют медики.

Это означает, что эффект получается комплексным, а не точечным.

Проще всего начать с ферментированных продуктов. К примеру, йогурт содержит живые культуры, поддерживающие баланс микрофлоры. Кефир еще более насыщенный — в нем больше бактерий и полезных веществ. Квашеная капуста и огурцы без уксуса работают также как природные пробиотики, если они не проходили термическую обработку.

Не менее полезные кимчи, мисо и темпе – ​​это ферментированные продукты, активно используемые в азиатской кухне. Они поддерживают пищеварение и помогают организму лучше усваивать пищу. Комбуча – еще один вариант, который часто выбирают вместо сладких напитков.

Некоторые выдержанные сыры содержат живые бактерии, если не были сильно обработаны.

Врачи советуют что, если нет серьезных проблем со здоровьем, следует сначала обратить внимание именно на питание. Регулярное добавление таких продуктов в меню может улучшить самочувствие без дополнительных затрат и сложных схем.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту"

Раньше мы сообщали, съешьте всего 5 грецких орехов и через 4 часа организм удивит вас: что происходит внутри?

Сало и смалец в рационе: диетолог рассказал, вредны ли они для здоровья - подробнее на Знай.ua.

Напомним, матча и бессонница: как она влияет на сон и до каких часов ее можно пить?