Йогурт, огірки та комбуча: якими продуктами можна замінити пробіотики з аптечки

Підтримати кишківник можна і без аптечних добавок — достатньо правильно підібрати звичайні продукти.

Фахівці пояснюють, що натуральні джерела бактерій часто працюють не гірше, а іноді й краще за капсули, пише Verywell Health.

Пробіотики — це корисні бактерії, які допомагають травленню, впливають на імунітет і загальне самопочуття. Вони беруть участь у багатьох процесах організму — від засвоєння поживних речовин до контролю запалень. Чим різноманітніша мікрофлора, тим стабільніше працює тіло. Саме тому лікарі все частіше радять не обмежуватись добавками, а змінювати раціон.

"Натуральні продукти дають не лише бактерії, а й вітаміни, клітковину та мінерали" — пояснюють медики.

Це означає, що ефект виходить комплексним, а не точковим.

Найпростіше почати з ферментованих продуктів. Наприклад, йогурт містить живі культури, що підтримують баланс мікрофлори. Кефір ще насиченіший — у ньому більше бактерій і корисних речовин. Квашена капуста та огірки без оцту також працюють як природні пробіотики, якщо вони не проходили термічну обробку.

Не менш корисні кімчі, місо та темпе — це ферментовані продукти, які активно використовують у азійській кухні. Вони підтримують травлення і допомагають організму краще засвоювати їжу. Комбуча — ще один варіант, який часто обирають замість солодких напоїв.

Деякі витримані сири також містять живі бактерії, якщо не були сильно оброблені.

Лікарі радять що, якщо немає серйозних проблем зі здоров’ям, варто спершу звернути увагу саме на харчування. Регулярне додавання таких продуктів у меню може покращити самопочуття без додаткових витрат і складних схем.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця"

Раніше ми повідомляли, з'їжте всього 5 волоських горіхів і через 4 години організм здивує вас: що відбувається всередині?

Сало та смалець у раціоні: дієтолог розповів, чи шкідливі вони для здоров'я - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, матча та безсоння: як вона впливає на сон та до котрої години її можна пити?