Матча давно стала популярним напоєм для енергії, але пити її після обіду може бути не найкращою ідеєю.

Навіть цей "здоровий" зелений порошок здатен впливати на сон, особливо якщо випити його занадто пізно, пише EatingWell.

Матча — це порошковий зелений чай з Японії, який цінують за антиоксиданти та м’який ефект бадьорості. Проте у складі напою є кофеїн. Його там менше, ніж у каві, але достатньо, щоб впливати на організм. Саме тому матча іноді заважає нормально заснути.

Чоловік з безсонням
Чоловік з безсонням

У середньому один грам порошку містить приблизно від 19 до 44 міліграмів кофеїну. Для порівняння, у звичайному зеленому чаї його значно менше. Кофеїн пригнічує вироблення мелатоніну — гормону, який допомагає заснути. Через це людина може довше лежати без сну або прокидатися серед ночі.

Популярні новини зараз
Доведеться платити навіть за вимкнене опалення: які зміни готують Гроші на виживання: хто з пенсіонерів отримає додаткові виплати Британець зайшов у супермаркет у Львові і не повірив своїм очам: відео з його реакцією підірвало мережу Тарифи приголомшать українців вже з червня: прогнозується 5,64 грн за світло та 10 грн за газ
Показати ще

Ще одна проблема — якість самого відпочинку. Навіть якщо людина заснула, кофеїн скорочує фазу глибокого сну. Саме вона відповідає за відновлення організму, пам’ять і нормальний обмін речовин. Якщо випити матчу пізно вдень, сон іноді скорочується приблизно на 30–45 хвилин.

Фахівці звертають увагу й на сучасні напої з матчі. Лате або готові пляшкові варіанти часто містять цукор, гуарану чи навіть кавові екстракти. Через це напій стає ще більш стимулюючим і сильніше впливає на нервову систему.

Щоб матча не заважала відпочинку, її радять пити раніше — приблизно за 8–9 годин до сну. Краще обирати варіанти без цукру або з мінімальною кількістю добавок. Увечері ж можна замінити її трав’яним чаєм без кофеїну.

Матча / фото: Pixabay
Матча / фото: Pixabay

Також на сон впливають прості звички. Ранкове сонячне світло допомагає налаштувати біологічний ритм, регулярне харчування підтримує вироблення мелатоніну, а відмова від алкоголю перед сном покращує відпочинок.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця"

Раніше ми повідомляли, чому після обіду хилить у сон: вчені розкрили несподівану таємницю організму.

Кефір корисний не тільки для травлення: лікарі назвали ще дві неочікувані користі продукту - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, спатимете краще і травлення налагодиться: напій, який потрібно пити перед сном.