Недостаток воды в организме влияет не только на ощущение жажды, но и напрямую отражается на состоянии кожи, причем изменения могут проявляться довольно быстро. При обезвоживании кожа теряет упругость, выглядит тусклой, становится сухой и более уязвимой к раздражениям и раннему старению, пишет Verywell Нealth.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Есть ряд признаков, по которым можно понять, что организму не хватает жидкости. Среди них - сухость и шелушение кожи, зуд, покраснение, снижение эластичности (когда кожа медленно возвращается в исходное состояние после щипка), частые головные боли, ощущение сухости во рту, запоры, усталость, набор веса и общая слабость.
Вода необходима для нормальной работы всех органов, при этом кожа является крупнейшим из них. В среднем человеческое тело примерно на 60% состоит из воды, а во внешнем слое кожи ее доля достигает около 30%. Достаточное потребление жидкости важно для того, чтобы кожа могла:
- формировать защитный барьер, оберегающий от внешних факторов и повреждений;
- поддерживать этот барьер, помогая удерживать влагу;
- обеспечивать потоотделение, когда организму требуется охлаждение.
Суточная потребность в воде у каждого человека может отличаться. В качестве ориентира часто используют расчет - 30-35 мл на каждый килограмм массы тела. Потеря около 15% веса из-за нехватки жидкости может привести к выраженному обезвоживанию. При этом важно учитывать, что примерно 20% необходимой воды организм получает вместе с пищей.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Раньше мы рассказывали о 3 процедурах, которые нужно сделать весной.
- "Знай" также сообщал, как усталость влияет на кожу лица и почему крем не всегда помогает.
- Также мы сообщали, что всего одна чашка этого напитка способна зарядить вас энергией на весь день.
