Нестача води в організмі впливає не лише на відчуття спраги, а й безпосередньо відображається на стані шкіри, причому зміни можуть з’являтися досить швидко. При зневодненні шкіра втрачає пружність, виглядає тьмяною, стає сухою і більш вразливою до подразнень та передчасного старіння, пише Verywell Нealth.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Існує низка ознак, за якими можна зрозуміти, що організму бракує рідини. Серед них - сухість і лущення шкіри, свербіж, почервоніння, зниження еластичності (коли шкіра повільно повертається у вихідний стан після щипка), часті головні болі, відчуття сухості в роті, закрепи, втома, набір ваги та загальна слабкість.
Вода необхідна для нормальної роботи всіх органів, при цьому шкіра є найбільшим із них. У середньому організм людини приблизно на 60% складається з води, а у зовнішньому шарі шкіри її частка сягає близько 30%. Достатнє споживання рідини важливе для того, щоб шкіра могла:
- формувати захисний бар’єр, що оберігає від зовнішніх факторів і пошкоджень;
- підтримувати цей бар’єр, допомагаючи утримувати вологу;
- забезпечувати потовиділення, коли організму потрібно охолодження.
Добова потреба у воді для кожної людини може відрізнятися. Як орієнтир часто використовують розрахунок - 30-35 мл на кожен кілограм маси тіла. Втрата близько 15% ваги через нестачу рідини може призвести до вираженого зневоднення. Водночас важливо враховувати, що приблизно 20% необхідної води організм отримує разом із їжею.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до нього. Перед ухваленням рішень обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше ми розповідали про 3 процедури, які потрібно зробити навесні.
- "Знай" також повідомляв, як втома впливає на шкіру обличчя і чому крем не завжди допомагає.
- Також ми повідомляли, що лише одна чашка цього напою здатна зарядити вас енергією на весь день.
