Август — последний месяц перед возвращением за парты. Пока школьники наслаждаются каникулами, врачи советуют родителям уже сейчас позаботиться о здоровье глаз ребенка. Летняя жара, ультрафиолет и длительное экранное время создают серьезную нагрузку на зрение, а с сентября она возрастет кратно.
Как сообщает Винницкий областной центр контроля и профилактики болезней МОЗ Украины, есть три ключевых направления, на которые стоит обратить внимание прямо сейчас: защита от солнца, борьба с синдромом «сухого глаза» и профилактика близорукости.
Как выбрать солнцезащитные очки для ребенка
Ультрафиолетовое излучение вредит хрусталику и сетчатке глаза, а детские глаза особенно уязвимы. Первое правило — выбирать очки с маркировкой UV400. Именно она гарантирует стопроцентную защиту от лучей типов А и В.
Врачи предостерегают: дешевые темные очки без УФ-фильтра — это ловушка. За темными линзами без защитного покрытия зрачок расширяется, и вредное излучение попадает в глаз в еще большем объеме. Самыми комфортными для зрения считаются линзы серых, коричневых и зеленых оттенков.
Синдром «сухого глаза»: почему капли нужно выбирать правильно
Жара, ветер и кондиционеры высушивают естественную слезную пленку — отсюда покраснение, жжение и ощущение «песка в глазах». Если вы пользуетесь увлажняющими каплями, специалисты советуют:
- выбирать средства без консервантов — они подходят для частого применения;
- отдавать предпочтение каплям с гиалуроновой кислотой — она дольше удерживает влагу на поверхности роговицы;
- если капли несовместимы с контактными линзами — снимать их перед закапыванием и надевать не ранее чем через 15 минут.
Правило 20-20-20 и 2 часа на улице: профилактика близорукости
Наибольшее беспокойство офтальмологов вызывает стремительное распространение близорукости среди школьников. До начала учебного года врачи настоятельно рекомендуют пройти профилактический осмотр у детского офтальмолога.
Ключевой инструмент профилактики — правило 20-20-20: каждые 20 минут работы с книгой или гаджетом делать перерыв на 20 секунд и смотреть на предмет, расположенный на расстоянии не менее 6 метров (20 футов). Это простая привычка, которая существенно снижает нагрузку на глазные мышцы.
Еще один доказанный способ — не менее 2 часов ежедневных прогулок на свежем воздухе. Дневной свет стимулирует выработку дофамина в сетчатке, что тормозит чрезмерное удлинение глазного яблока — основную причину близорукости.
Как обустроить рабочее место школьника
Правильное рабочее место — это половина успеха в борьбе за здоровое зрение. Свет должен падать слева (для левши — справа), а расстояние от глаз до монитора или тетради должно составлять 35-40 см. Кроме того, врачи советуют избегать прямого потока холодного воздуха из кондиционера в лицо и поддерживать водный баланс в течение дня.
При наличии длительного дискомфорта, боли или ухудшении зрения специалисты призывают немедленно обращаться к врачу, а не заниматься самолечением.
Ранее портал Знай сообщал, вместо двух — три года: какой будет старшая школа с 10-12 классами в Украине.
