Серпень — останній місяць перед поверненням за парти. Поки школярі насолоджуються канікулами, лікарі радять батькам уже зараз подбати про здоров'я очей дитини. Літня спека, ультрафіолет та тривалий екранний час створюють серйозне навантаження на зір, а з вересня воно зросте в рази.
Як повідомляє Вінницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України, є три ключові напрямки, на які варто звернути увагу просто зараз: захист від сонця, боротьба із синдромом «сухого ока» та профілактика короткозорості.
Як обрати сонцезахисні окуляри для дитини
Ультрафіолетове випромінювання шкодить кришталику та сітківці ока, а дитячі очі особливо вразливі. Перше правило — обирати окуляри з маркуванням UV400. Саме воно гарантує стовідсотковий захист від променів типів А та В.
Лікарі застерігають: дешеві темні окуляри без УФ-фільтра — це пастка. За темними лінзами без захисного покриття зіниця розширюється, і шкідливе випромінювання потрапляє в око в ще більшому обсязі. Найкомфортнішими для зору вважаються лінзи сірих, коричневих і зелених відтінків.
Синдром «сухого ока»: чому краплі треба обирати правильно
Спека, вітер та кондиціонери висушують природну слізну плівку — звідси почервоніння, печіння та відчуття «піску в очах». Якщо ви користуєтеся зволожувальними краплями, фахівці радять:
- обирати засоби без консервантів — вони підходять для частого застосування;
- віддавати перевагу краплям із гіалуроновою кислотою — вона довше утримує вологу на поверхні рогівки;
- якщо краплі несумісні з контактними лінзами — знімати їх перед закапуванням і надягати не раніше ніж через 15 хвилин.
Правило 20-20-20 та 2 години на вулиці: профілактика короткозорості
Найбільше занепокоєння офтальмологів викликає стрімке поширення короткозорості серед школярів. До початку навчального року лікарі наполегливо рекомендують пройти профілактичний огляд у дитячого офтальмолога.
Ключовий інструмент профілактики — правило 20-20-20: кожні 20 хвилин роботи з книжкою чи ґаджетом робити перерву на 20 секунд і дивитися на предмет, розташований на відстані щонайменше 6 метрів (20 футів). Це проста звичка, яка суттєво знижує навантаження на очні м'язи.
Ще один доведений спосіб — щонайменше 2 години щоденних прогулянок на свіжому повітрі. Денне світло стимулює вироблення дофаміну в сітківці, що гальмує надмірне видовження очного яблука — основну причину короткозорості.
Як облаштувати робоче місце школяра
Правильне робоче місце — це половина успіху в боротьбі за здоровий зір. Світло має падати зліва (для шульги — справа), а відстань від очей до монітора чи зошита повинна становити 35-40 см. Окрім того, лікарі радять уникати прямого потоку холодного повітря з кондиціонера в обличчя та підтримувати водний баланс протягом дня.
За наявності тривалого дискомфорту, болю чи погіршення зору фахівці закликають негайно звертатися до лікаря, а не займатися самолікуванням.
Раніше портал Знай повідомляв, замість двох — три роки: якою буде старша школа з 10-12 класами в Україні.
