Відома зіркова тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram. Часто фолловери звертаються до знаменитості за порадою, як прибрати ту чи іншу проблему, як зовнішню, так і внутрішню. Так, нещодавно Аніта показала кілька корисних вправ для тих, хто веде сидячий спосіб життя. За допомогою цих тренувань жир з легкістю піде з боків і живота.

"Живіт і боки швидше всього можна видалити так:⠀

1. Прибрати з раціону будь-які солодкі напої ( свіжі соки теж)
2. Не їсти печиво, вафлі, торти, булочки і зефір.
3. Їсти більше овочів ( 500-700 г в день) і ягід (до 300 г і це краще, ніж фрукти)
4. Виконувати 5 вправ через день: 2 на ноги, 1 на руки і 2 будь-яких на прес! По 20 разів 2 підходи. Гортай комплекс! підібрати будь-які інші комбінації можна по тегу #анита_видео_упражнения
5. Не їсти після 20:00.
6. Лягати спати до 23:30.
7. Не лаяти своє тіло, а сприймати його як союзника і цінувати його ;)

P. S. Розраховуйте що ці 4кг підуть за 4 тижні - це нормально! адже уявіть собі 4 (!) літра жиру!!!! Це як 4 пляшки соняшникової олії! і це все має піти з тіла!", - поділилася порадою Луценко.

Живот и бока быстрее всего можно убрать так: ⠀ 1. Убрать из рациона любые сладкие напитки ( свежие соки тоже) 2. Не кушать печенье, вафли, торты, булки и зефир. 3. Кушать больше овощей ( 500-700 г в день) и ягод (до 300 г и это лучше, чем фрукты) 4. Выполнять 5 упражнений через день: 2 на ноги, 1 на руки и 2 любых на пресс! По 20 раз 2 подхода. Листай комплекс 👉🏻 подобрать любые другие комбинации можно по тэгу #анита_видео_упражнения 5. Не кушать после 20:00. 6. Ложиться спать до 23:30. 7. Не ругать своё тело, а воспринимать его как союзника и ценить его ;) ⠀ P.S. Расчитывайте что эти 4кг уйдут за 4 недели - это нормально! ☝🏻 ведь представьте себе 4 (!) литра жира!!!! Это как 4 бутылки подсолнечного масла 🙈 и это все должно уйти из тела!

A post shared by Анита Луценко (@anitasporty) on

Раніше "Знай.uа" розповідав про те, що Аніта Луценко показала свою маленьку доньку Мію і зізналася, що насправді нічого толком не встигає, а з малятком їй допомагають чоловік і батьки. Також знаменитість виклала відео для самих ледачих, але бажаючих добитися хоч якогось результату. В тренування увійшла нескладна вправа, що приносить максимальну користь і підходить абсолютно всім. А ще тренер показала ідеальний прес і розповіла, скільки потрібно тренуватися. Виявляється, звикнути до спорту можна так само, як і до чищення зубів.