Коли в людини не вистачає вітаміну D, починає погано засвоюватися кальцій. Також імунна система може працювати зі збоями. Дефіцит цього вітаміну – це прямий вплив на міцність зубів, кісток, нігтів, стан волосся.
Станіслав Кравчук, скріншот із відео
Лікар-терапевт Станіслав Кравчук каже, що після літа кількість вітаміну D значно краща, проте не у всіх. Якщо ви багато часу проводили у приміщенні та спеціально ховалися від сонця найбільше, що в організмі буде дефіцит цього вітаміну.
Олена Михайленко, скріншот із відео
Ендокріолог Олена Михайленко каже, щоб підвищити кількість вітаміну D в організмі слід вживати більше морської риби (найбільша концентрація в лососі). Також він є в червоному м'ясі, яловичій печінці, яєчних жовтках і молочних продуктах, це сир, вершкове масло.
Чи потрібно додатково приймати вітамін D і якій дозі потрібно консультуватися з лікарем, попередньо здавши аналіз, який покаже його кількість в організмі. Тому що в цій ситуації краще не впадати в крайнощі, адже надлишок вітаміну D так само небезпечний, як його недостатність.
