Когда в организме человека не хватает витамина D, начинает плохо усваиваться кальций. Также иммунная система может работать со сбоями. Дефицит этого витамина это прямое влияние на прочность зубов, костей, ногтей, состояние волос.
Станислав Кравчук, скриншот с видео
Врач-терапевт Станислав Кравчук говорит, что после лета количество витамина D значительно лучше, однако не у всех. Если вы много времени проводили в помещении и специально прятались от солнца более всего, что в организме будет дефицит этого витамина.
Елена Михайленко, скриншот с видео
Эндокриолог Елена Михайленко говорит, для того чтобы повысить количество витамина D в организме следует употреблять больше морской рыбы (наибольшая концентрация в лососе). Также он есть в красном мясе, говяжьей печени, яичных желтках и молочных продуктах, это и сыр, и сливочное масло.
Нужно ли дополнительно принимать витамин D и какой именно дозе нужно консультироваться с врачом, предварительно сдав анализ, который покажет его количество в организме. Потому что в этой ситуации лучше не впадать в крайности, ведь избыток витамина D так же опасен, как и его недостаточность.
