Макарони є у раціоні буквально кожного з нас, при цьому дієтологи не бачать у цьому продукті нічого шкідливого.

Головне – це вибирати правильний сорт та знати, з чим слід поєднувати макарони.

Макарони, фото stale
Макарони, фото stale

Спочатку варто визначитися з сортом – найкращими вважаються макарони з твердих сортів пшениці, тому що в них більше клітковини – 6,5 г на 100 г продуктів. Однією порцією можна закрити добову потребу.

Клітковина здатна контролювати рівень цукру та холестерину в крові, знижувати тиск. Також вона сприяє схуднення та налагоджує травлення.

Популярні новини зараз
Несплата штрафу за неявку до ТЦК: коли ухилянтам можуть арештувати майно Чоловіків випускатимуть за кордон за новими правилами: що зміниться з листопада "Подарунки" під ялинку вже готові: з 1 січня подорожчає комуналка Зупинишся - заплатиш штраф: водіям оголосили нові правила
Показати ще

Супермаркет, макарони, фото: Знай.ua
Супермаркет, макарони, фото: Знай.ua

Так, лікарі рекомендують заправляти макарони рослинними оліями до смаку, підійде соняшникова, оливкова або будь-яке інше. Це краще, ніж томатний чи вершковий соус, якими зазвичай заливають пасту. Рослинна олія має ненасичені жирні кислоти, тому її варто включити до раціону для зміцнення імунітету.

Також з макаронами добре поєднує овочеве рагу, адже у блюді багато вітамінів та мінералів. Крім того, обід вийде набагато ситніше. Ще можна додати гриби чи морепродукти.

Паста з сиром фета і помідорами черрі
Паста з сиром фета і помідорами черрі

А ось макарони по-флотськи часто їсти не варто через велику кількість насичених жирів. Слід мінімізувати вживання ковбаси, сосисок.

Нагадаємо про детокс для шкіри: чай, який допоможе "зжерти" токсини у людини.

Раніше ми повідомляли, чим небезпечно сало: ці види улюбленого українцями продукту краще не мати у холодильнику.

Також стало відомо, що їжа може зробити щасливими, але не налягайте на бургери: топ продуктів, які допоможуть подолати стрес.