Два бразильські горіхи щоранку можуть стати корисною звичкою, але важливо знати міру.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЦей тренд із TikTok викликав чимало розмов, тож розбираймося, чи справді він такий корисний, пише PureWow.
Останнім часом у соцмережах, особливо в TikTok, з’явився популярний тренд – з’їдати щоранку два бразильські горіхи. Не один, не три, а саме два. Кажуть, що це допомагає зміцнити здоров’я, покращити імунітет і налагодити роботу щитоподібної залози. Чи справді це так, пояснив лікар функціональної медицини та кардіолог Алехандро Юнгер.
За словами фахівця, бразильські горіхи – справжнє джерело корисних речовин. Вони багаті на білки, корисні жири, вітаміни, антиоксиданти, клітковину та мінерали, серед яких особливо важливими є селен і магній. Саме селен підтримує роботу імунітету та щитоподібної залози. Але тут є нюанс – надлишок селену може бути токсичним. Тому оптимально – з’їдати не більше двох-трьох горіхів на день. Інакше є ризик інтоксикації.
Також варто бути обережними тим, у кого є алергія на горіхи, або проблеми з серцем і нирками. Для таких людей надлишок селену чи магнію може викликати ускладнення. Якщо є сумніви – краще проконсультуватися з лікарем.
Добра новина – бразильські горіхи не єдиний спосіб отримати селен і магній. Їх можна знайти в рибі, яйцях, насінні соняшника, зелені, мигдалі та насінні гарбуза. Головне – дотримуватись збалансованого раціону.
Тож якщо вам до смаку ці горіхи – вживайте їх у міру. Але пам’ятайте, що будь-яка дієта має бути різноманітною, щоб забезпечити організм усім необхідним.
Раніше ми повідомляли, чому варто їсти ківі зі шкіркою: несподівані факти та корисні поради.
Вбиває не одразу, але точно: як алкоголь підвищує ризик раку - детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, чим небезпечний сир та яка норма споживання на день?