Скинути пару кілограмів – справа непроста будь-якої пори року. Але якщо вже й починати, то влітку. Так вважають тренери та дієтологи, і ось чому – пише Parade.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЛіто – це довгі дні та вечори, коли не потрібно мчати додому, як тільки починає темніти. Можна влаштувати ранкову пробіжку, вечірню прогулянку або покататися на велосипеді після роботи. Тренер Емма Грейвс пояснює:
"Коли світловий день подовжується, наш мозок, як правило, відчуває, що ми все ще маємо час протягом дня, тренуватися, спілкуватися або займатися хобі".
Тепло + сонце = вітамін D. А він, за словами дієтолога Танві Далал, безпосередньо пов'язаний із хорошим обміном речовин та припливом сил. Якщо з ранку трохи погуляти на сонці, це покращить циркадні ритми – простіше засипати, а отже, більше енергії та мотивації наступного дня.
Крім того, влітку люди активніше, більше спілкуються, і набагато легше знайти компанію для прогулянок чи пробіжок. Та й групові тренування у парку – це не тільки спорт, але й приємне спілкування.
Коли холодно, хочеться борщу з пампушками та пиріжками. А ось влітку рука тягнеться до салату, ягод, фруктів та води з лимоном. Це невипадково: організм прагне не перегріватися і вимагає легшу їжу. Плюс: на легкій їжі простіше тримати дефіцит калорій та не переїдати.
Тож якщо давно хотіли зайнятися собою – літо підказує: час настав.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
Нагадаємо, що варто їсти чоловікам, щоб прожити не "як-небудь", а до старості і з кайфом: список від дієтолога
Раніше ми дізналися про 100 кг за 382 дні: історія найдовшого голодування в історії медицини
Крім того, як заощадити на електроенергії за допомогою холодильника: прості поради, про які забувають майже всі
