Психічні розлади, у тому числі депресія, стають все більш поширеними в сучасному світі. Вчені все частіше звертають увагу на можливий зв'язок між харчуванням та станом психіки. Згідно з останніми дослідженнями, раціон, багатий на перероблені продукти, насичені жири і рафінований цукор, може сприяти розвитку депресивних станів, повідомляє "Жіночий портал" .
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяБагато сучасних дієт бідні вітамінами групи B, омега-3 жирними кислотами і магнієм - речовинами, які відіграють важливу роль у роботі мозку та синтезі нейромедіаторів, таких як серотонін і дофамін. Їхній недолік може не тільки погіршити настрій, а й вплинути на здатність справлятися зі стресом. Особливо важливе харчування у підлітковому віці: експерти зазначають, що раціон з високим вмістом "порожніх калорій" здатний підвищувати рівень тривожності, дратівливості та знижувати когнітивні функції.
Хоча наука поки що не встановила прямий причинно-наслідковий зв'язок між депресією та нездоровим харчуванням, деякі клінічні спостереження показують позитивні зміни у людей, які перейшли на збалансовану дієту. Зокрема, у пацієнтів, які почали вживати більше овочів, фруктів, риби та цільнозернових продуктів, помічається покращення настрою та зниження симптомів депресії.
Таким чином, формування здорової харчової поведінки може стати одним із факторів профілактики психічних розладів. Вчені продовжують вивчати це питання, проте вже зараз ясно: турбота про свій раціон — це не лише внесок у фізичне, а й у психічне здоров'я.
Нагадаємо, раніше як розпізнати стрес і знищити його вплив на організм .
Як повідомляв портал "Знай.ua", лінощі можна перетворити на стратегію успіху: як це зробити .
Також "Знай.ua" писав, що собаки кращі за психолога: 5 порід, що лікують тривожність .
