Наше сьогодення характеризується захмарно високим рівнем кортизола через тривалу війну, обстріли, економічну нестабільність, особисті переживання. Але є прості речі, які допомагають боротися з цим.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Експерт з довголіття Ден Бюттнер говорить про те, що один із найкращих способів зменшити стрес, а отже, і рівень кортизолу, — це спілкуватися з іншими людьми, наприклад, із сусідами, повідомляє портал Vogue Spain. Він називає людей "знімачами стресу".
"Розмови з іншими людьми – це чудово. Випадкові зустрічі дуже допомагають. Роль середовища, в якому ми живемо, і людей, з якими ми взаємодіємо, дуже важлива", - наголошує Бюттнер.
Фактично, ці ідеї узгоджуються з іншою рекомендацією, яку часто дають психологи, що спеціалізуються на проблемах, пов'язаних з роботою: якщо ви відчуваєте стрес на роботі, перерва, щоб поговорити з колегою, є альтернативним способом зменшити стрес. Для розслаблення не потрібні глибокі змістовні розмови, часто достатньо світської бесіди , яка забезпечує зоровий контакт і соціальну взаємодію. Це допомагає виринути з тих зациклених думок, які часто викликають сплески кортизолу.
У всіх своїх промовах Бюттнер наголошує на тому, що одним із найбільших секретів найдовговічніших людей у "блакитних зонах" (тобто регіонах, для яких характерна висока тривалість життя та низький рівень хронічних захворювань), які він відвідав та проаналізував, є саме їхні соціальні та сімейні стосунки . Ця мережа підтримки, як доведено, впливає на довголіття та нейтралізує стрес (тут кожен може згадати, як добре почувався після розмови з другом чи матір’ю навіть при наявності суттєвих проблем).
"Люди, які живуть у блакитних зонах, сміються, спілкуються, розмовляють… вони мають солодше життя, краще здоров’я та виняткову довголіття", - підсумовує Бюттнер.
Раніше портал Знай писав Уповільнюють спалювання жиру: найпопулярніші помилки в харчуванні, які заважають схуднути.
Також ми повідомляли Результат буде за три тижні: названо фрукт №1 для зниження артеріального тиску.
Крім того, ми інформували Що таке "думскролінг", чим він небезпечний для підлітків і навіть дорослих.
