Спортивне харчування, яке не працює: що не так з порошками, які радять блогери

Спортивне харчування не завжди працює, навіть якщо ви впевнені, що все робите правильно.

Часто проблема не в добавках, а в підході. Тренер Дмитро Глєбов пояснює, що головна помилка — чекати дива без розуміння, що саме і навіщо ви приймаєте, повідомляє Дмитро Глєбов.

Протеїн не потрібен, якщо ви й так отримуєте достатньо білка з їжі. Вітаміни й мінерали — не чарівна паличка, а серйозна річ — без дефіциту вони не допомагають, а іноді й шкодять. Порада проста — спочатку аналізи, потім покупки.

Не менш важливо правильно розраховувати дозування. Стандарт на банці — це не для всіх. Жінка вагою 55 кг не має пити стільки ж, скільки чоловік у 100+. Результат залежить від ваги, мети, тренувань і навіть часу прийому.

Добавки не працюють без раціону. Гейнер не допоможе набрати масу, якщо ви недоїдаєте. Жироспалювач не прибере живіт без дефіциту калорій. А L-карнітин без активності — це просто марні витрати.

Люди плутають функції. Креатин не спалює жир, а підвищує силу. Протеїн — не замінник їжі. А L-карнітин — не магія без спорту. Перед покупкою краще порадитись з фахівцем.

Ще один ризик — підробки. На маркетплейсах повно добавок з фейковим складом і дешевою сировиною. Краще платити більше, але обрати якісний бренд із сертифікатами.

"Це лише інструмент, і користуватись ним треба з головою" — підсумовує тренер.

Раніше ми повідомляли, хулахуп для талії: крутити чи не крутити? Розбираємось, чи справді він допомагає схуднути в животі.

Зрілі жінки більш схильні до розладів харчової поведінки: лікарі пояснили, чому так відбувається - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, болить спина - йди на прогулянку: простий спосіб повернути гарне самопочуття.