Чи можна переїсти бананів: дієтологи пояснюють яка денна норма

Банани - це не тільки смачний, а й поживний продукт, який легко заповнює енергію та збагачує раціон клітковиною, що сприяє здоров'ю травної системи. Проте видання Verywell Health рекомендує обмежувати щоденне споживання бананів.

Дієтолог, доктор медичних наук Олександра Розеншток підкреслює, що для здорової людини, яка не має проблем із нирками, помірна кількість бананів (2-3 шт. на день) абсолютно безпечна. Однак при нирковій недостатності надмірне споживання цих фруктів може призвести до підвищення рівня калію в крові, що є потенційно небезпечним.

Підвищений вміст калію в організмі здатний викликати серйозні наслідки: від порушень серцевого ритму до м'язової слабкості та паралічу. Цей стан потребує лікарського спостереження та обережності у виборі продуктів.

Цікаво, що за наявності діабету банани не перебувають під суворою забороною. Навпаки, вони можуть бути включені до раціону, проте в рамках збалансованого харчування та під контролем рівня цукру в крові.

Лікар Саманта Дієрас попереджає, що надмірне споживання бананів може викликати неприємні відчуття з боку шлунково-кишкового тракту - здуття, гази, розлад стільця. Причина - високий вміст клітковини та присутність речовин, що належать до групи FODMAP (ферментовані оліго-, ді-, моносахариди та поліоли), які не завжди добре засвоюються організмом.

Особливо уважно варто ставитись до бананів людям з чутливим кишечником, наприклад, при синдромі подразненого кишечника. У такому разі навіть корисна клітковина може викликати загострення.

Незважаючи на можливі обмеження, банани, як і раніше, вважаються одним з найкращих варіантів для легкого перекушування. Вони багаті на калій, який сприяє нормалізації артеріального тиску, антиоксидантами та харчовими волокнами, важливими для щоденного раціону.

Крім того, менш зрілі банани містять стійкий крохмаль, який діє як пребіотик – живильне середовище для корисної мікрофлори кишківника. Це робить їх особливо цінними у підтримці здоров'я ШКТ, наголосила Розеншток.

Нагадаємо, раніше вчені назвали причину ожиріння і вона виявилася не в нестачі руху.
Як повідомляв портал "Знай.ua", ці 10 речей та продуктів не можна зберігати у пластикових контейнерах.
Також "Знай.ua" писав, що вам не можна робити лазерну епіляцію, якщо маєте ці протипоказання.