Можно ли переесть бананов: диетологи объясняют какая дневная норма

Бананы — это не только вкусный, но и питательный продукт, который легко восполняет энергию и обогащает рацион клетчаткой, способствующей здоровью пищеварительной системы. Тем не менее, издание Verywell Health рекомендует ограничивать ежедневное потребление бананов.

Диетолог, доктор медицинских наук Александра Розеншток подчёркивает, что для здорового человека, не испытывающего проблем с почками, умеренное количество бананов (2-3 шт. в день) абсолютно безопасно. Однако при почечной недостаточности избыточное потребление этих фруктов может привести к повышению уровня калия в крови, что потенциально опасно.

Повышенное содержание калия в организме способно вызывать серьёзные последствия: от нарушений сердечного ритма до мышечной слабости и паралича. Это состояние требует врачебного наблюдения и осторожности в выборе продуктов.

Интересно, что при наличии диабета бананы не находятся под строгим запретом. Наоборот, они могут быть включены в рацион, однако в рамках сбалансированного питания и под контролем уровня сахара в крови.

Доктор Саманта Диерас предупреждает, что чрезмерное потребление бананов может вызывать неприятные ощущения со стороны желудочно-кишечного тракта — вздутие, газы, расстройство стула. Причина — высокое содержание клетчатки и присутствие веществ, относящихся к группе FODMAP (ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы), которые не всегда хорошо усваиваются организмом.

Особенно внимательно стоит относиться к бананам людям с чувствительным кишечником, например, при синдроме раздражённого кишечника. В таком случае даже полезная клетчатка может вызывать обострения.

Несмотря на возможные ограничения, бананы по-прежнему считаются одним из лучших вариантов для лёгкого перекуса. Они богаты калием, который способствует нормализации артериального давления, антиоксидантами и пищевыми волокнами, важными для ежедневного рациона.

Кроме того, менее зрелые бананы содержат устойчивый крахмал, который действует как пребиотик — питательная среда для полезной микрофлоры кишечника. Это делает их особенно ценными в поддержании здоровья ЖКТ, подчеркнула Розеншток.

Напомним, ранее ученые назвали причину ожирения и она оказалась не в недостатке движения.
Как сообщал портал "Знай.ua", эти 10 вещей и продуктов нельзя хранить в пластиковых контеййнерах.
Также "Знай.ua" писал, что вам нельзя делать лазерную эпиляцию, если имеете эти противопоказания.