Згідно з рекомендаціями австралійського Фонду сну – авторитетної організації, яка займається вивченням сну, дорослим людям для підтримки здоров'я слід спати від 7 до 9 години на день. Про це повідомляє видання The Independent, посилаючись на нове дослідження.

Міжнародна група вчених провела метааналіз 79 різних досліджень і дійшла висновку: як брак сну, так і його надлишок можуть значно підвищувати ризик передчасної смерті. Зокрема:

  • ті, хто спав менше 7 годин на добу, мали більший ризик смертності на 14%;
  • ті, хто спав понад 9 годин, — на 34% вище, ніж ті, хто спав від 7 до 8 годин.

Людина, яка міцно спить
Людина, яка міцно спить

Ці дані узгоджуються з результатами попередніх масштабних досліджень, включаючи дослідження 2018 року, яке також пов'язувало пересип із збільшенням ризику ранньої смерті на 14%.

Крім того, надмірна тривалість сну нерідко супроводжує психічні розлади , хронічний біль, ожиріння та порушення обміну речовин. При цьому дослідники підкреслюють: не йдеться про пряму причину — лише про спостережуваний зв'язок між тривалим сном і перерахованими проблемами.

Популярні новини зараз
ПриватБанк обтяжить додатковою комісією: за що будуть списувати по 200 грн Світло вимикають, а платіжка не зменшується: чому неможливо зекономити під час відключень Можна не платити: українцям скасували дві комунальні платіжки Відключають повністю: вже з 26 листопада абоненти "Київстар" будуть без інтернету, кого торкнеться
Показати ще

Кіт спить із господарем, фото koshka.top
Кіт спить із господарем, фото koshka.top

Нормальна тривалість сну за віком

Підліткам рекомендується спати від 8 до 10 годин, дорослим - 7-9 годин, людям похилого віку - у разі відсутності порушень сну, потреба залишається приблизно на тому ж рівні, що й у дорослих.

Нагадаємо, що потрібно пити щодня для красивої шкіри.
Як повідомляв портал "Знай.ua", у безалкогольному пиві стільки ж калорій , як у шоколадці.
Також "Знай.ua" писав, що краще не кип'ятити одну й ту саму воду двічі.