Согласно рекомендациям австралийского Фонда сна — авторитетной организации, занимающейся изучением сна, взрослым людям для поддержания здоровья следует спать от 7 до 9 часов в день. Об этом сообщает издание The Independent, ссылаясь на новое исследование.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяМеждународная группа учёных провела метаанализ 79 различных исследований и пришла к выводу: как недостаток сна, так и его избыток могут значительно повышать риск преждевременной смерти. В частности:
- те, кто спал меньше 7 часов в сутки, имели более высокий риск смертности на 14%;
- те, кто спал более 9 часов, — на 34% выше по сравнению с теми, кто спал от 7 до 8 часов.
Эти данные согласуются с результатами предыдущих масштабных исследований, включая исследование 2018 года, которое также связывало пересыпание с увеличением риска ранней смерти на 14%.
Кроме того, чрезмерная продолжительность сна нередко сопровождает психические расстройства, хроническую боль, ожирение и нарушения обмена веществ. При этом исследователи подчёркивают: речь не идёт о прямой причине — лишь о наблюдаемой связи между длительным сном и перечисленными проблемами.
Нормальная продолжительность сна по возрасту
Подросткам рекомендуется спать от 8 до 10 часов, взрослым — 7–9 часов, пожилым людям — в случае отсутствия нарушений сна, потребность остаётся примерно на том же уровне, что и у взрослых.
Напомним, ранее что нужно пить каждый день для красивой кожи.
Как сообщал портал "Знай.ua", в безалкогольном пиве столько же калорий, как в шоколадке.
Также "Знай.ua" писал, что лучше не кипятить одну и ту же воду дважды.
