Деякі продукти обов'язково повинні бути присутніми в харчуванні кожної жінки. Вони сприяють підтриманню гормонального балансу, зміцнюють імунітет, а також поліпшують стан шкіри та волосся. Про це пише Оnly my health.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяНасіння льону
Дієтолог Діпсікха Джайн зазначила, що в період менопаузи відбуваються гормональні коливання, які створюють чимало незручностей багатьом жінкам. Насіння льону містить фітоестрогени - природні речовини, схожі за дією з естрогеном в організмі.
Вони допомагають нормалізувати рівень гормонів і пом'якшують типові симптоми менопаузи: припливи, різкі перепади настрою, нерегулярність менструацій. Крім того, цей продукт багатий клітковиною та омега-3 жирними кислотами, які підтримують здоров'я серця й травної системи.
Просо
З віком у жінок природним чином зменшується щільність кісток, особливо після сорока років. Просо є чудовим джерелом кальцію, необхідного для їхнього зміцнення.
До складу проса також входить кремнієва кислота (кремній), що сприяє зміцненню волосся, надає йому здорового блиску та запобігає ламкості нігтів. Окрім цього, злак багатий вітамінами групи B, які позитивно впливають на стан шкіри.
Темний шоколад
Чорний шоколад - це не лише смачні ласощі, а й корисний продукт для жіночого здоров'я за умови помірного вживання (приблизно 20-30 грамів на день із вмістом какао від 70%).
Він багатий на флавоноїди, які покращують еластичність судинних стінок і знижують ризик розвитку атеросклерозу. Також шоколад допомагає зменшити рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ) і підвищити "хороший" (ЛПВЩ).
Буряк
Буряк містить велику кількість заліза, що допомагає запобігати та боротися з анемією - особливо важливо для жінок у період менструацій. Цей коренеплід також багатий на антиоксиданти й фолієву кислоту, корисні для шкіри та імунітету.
Крім того, буряк покращує кровообіг і сприяє зниженню артеріального тиску, що позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи.
Фініки
Фініки - джерело натуральних цукрів, які забезпечують швидке надходження енергії. Це особливо актуально під час вагітності або в періоди підвищеного фізичного навантаження.
Деякі дослідження вказують, що вживання фініків може допомогти підготувати матку до пологів і полегшити сам процес. Також вони мають властивості, що сповільнюють старіння та зміцнюють імунний захист організму.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше ми повідомляли, що сповільнюють спалювання жиру: найпопулярніші помилки в харчуванні, які заважають схуднути.
- Повільно є, маленькі порції та ніякої спокуси: лікар радить, як позбавитися звички переїдати - докладніше на Знай.ua.
- Нагадаємо, ні біг, ні дієта: одна вправа, що спалює жир як вогонь.
