Саме те після тренувань: як кавун зменшує біль у м'язах та зміцнює кістки

Кавун – це не просто солодкий літній десерт, а справжній заряд вітамінів і мінералів.

Він чудово втамовує спрагу, піднімає настрій і водночас підтримує здоров’я, пише Real Simple.

Його м’якуш на 92% складається з води, тож кавун допомагає уникнути зневоднення, особливо у спеку, а калій відновлює баланс електролітів. Завдяки клітковині та високій водності він поліпшує травлення і знімає відчуття важкості. Після тренувань кавун незамінний – амінокислота L-цитрулін зменшує біль у м’язах, а магній і калій сприяють швидшому відновленню.

Лікопен і аргінін у складі плоду розслаблюють судини, покращують тиск і знижують рівень "поганого" холестерину. Вітаміни A та C діють як антиоксиданти, захищаючи від передчасного старіння та зміцнюючи імунітет. Вони ж стимулюють вироблення колагену, роблячи шкіру пружною та зволоженою.

Кавун також позитивно впливає на мозок і настрій, бо містить B6 та цитрулін, які регулюють рівень серотоніну і допаміну. Магній та калій підтримують міцність кісток і зубів. Завдяки низькій калорійності цей фрукт підходить для дієт – насичує, але не перевантажує організм.

Не варто забувати і про шкірку з насінням – перша багата на цитрулін, друге – на корисні жири, фолієву кислоту, магній, залізо та цинк. Кавун можна їсти сирим, додавати в салати з фетою та м’ятою, готувати смузі або підсмажувати насіння як перекус.

Людям із діабетом слід обмежитись 1–2 скибочками, а при алергіях чи проблемах із нирками – узгодити вживання з лікарем. Кавун – універсальний літній суперфрукт, який і смакує, і оздоровлює, даруючи відчуття літа у кожному шматочку.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, декілька яєць на тиждень можуть продовжити життя на третину: вчені провели дослідження.

Лікарі в шоці: звичайний огірок працює краще за таблетки від тиску - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, ці продукти не можна розігрівати в мікрохвильовій печі.